Як попередити тунельний синдром

19:00, 11 Лист 2014 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 3027 ·

Це професійна хвороба тих, хто подовгу сидить за клавіатурою, пише, малює чи водить машину. Як вберегтись - читайте у "Країні Здоров'я".

Не переохолоджуйте руки

Уникнути появи цього неприємного захворювання допоможе елементарна гігієна робочого місця: лікті повинні лежати на столі перед клавіатурою, а кут згинання ліктів — становити 90 градусів. Крісло повинно мати зручні підлокітники, щоб руки могли періодично відпочивати. Ці прості правила великою мірою допоможуть запобігти появі недуги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пози, які шкодять вашому здоров'ю

Ефективною (не тільки проти кистьового тунельного, але і плечового синдрому) буде розминка рук і кистей кожну годину роботи за комп’ютером:

- стискання і розтискання пальців, обертання долонями, струшування кистями розтирання долонь перекочування скляних або металевих кульок, обмацування іграшок, наповнених спеціальним матеріалом, що розвиває дрібну моторику.

Допоможуть будь-які вправи, спрямовані на відновлення кровопостачання в м‘язах кисті і руки в цілому. Надзвичайно корисний кистьовий еспандер, але тільки в якості профілактики, а не при вже наявному запаленні.

При тунельному (або зап’ястному) синдромі не можна переохолоджувати руки. Тому в холодну або сиру погоду не соромтеся працювати за комп‘ютером в митенках.

Виберіть вовняні — шерсть забезпечить зігрівання і природний масаж кистей, а туга широка манжетка буде підтримувати кистіі, знімаючи з них зайве навантаження.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що робити коли болить поперек.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, травми, тунельний синдром

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.821 Mb

Як попередити тунельний синдром

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: