Секрети здорових зубів та ясен

Покінчіть зі страхом

Якщо візит до стоматолога змушує вас нервувати, візьміть з собою плеєр з навушниками. Багато людей, хвилюючись, буквально забувають дихати, тому зосередьтеся на своєму диханні: рівномірний вдих - видих допоможе вам заспокоїтися. А ще краще розкажіть про свої страхи лікарю, він допоможе їх подолати.

Флос або щітка. З чого почати?

Якщо чистити зуби спочатку зубною ниткою (флоссом), це допоможе ефективніше позбутися шматочків їжі, що застрягла між зубами. Якщо тримати нитку руками не надто зручно, можна купити в аптеці спеціальний тримач. Чистячи зуби, тримайте щітку таким чином, щоб її щетина перебувала під кутом 45 градусів до лінії ясен, руху при цьому не повинні бути надто інтенсивними.

Обережніше з зубочистками

Найкраще з очищенням міжзубного простору справляється флосс, але, якщо зубної нитки під рукою не виявилося, можна скористатися зубочисткою. Тільки робити це треба обережно, адже гострий край може легко пошкодити ясна.

Міняйте зубні щітки

Якщо хочете зберегти білозубу посмішку, не треба чекати поки ваша зубна щітка облисіє або разлохматиться. Ручну щітку необхідно міняти раз на три -чотири місяці, а електричну згідно інструкції. Не варто також давати притулок мікробам і залишати щітку, якою ви користувалися під час хвороби.

Їжте сир для здоров'я зубів

Казеїн і сироватковий протеїн, які містяться в сирі позитивно впливають на емаль зубів, перешкоджаючи її демінералізації. Сир також є джерелом кальцію - основного будівельного матеріалу для зубів. Тільки не забувайте включати у свій раціон вітамін D (він знаходиться в яєчному жовтку й рибі), який сприяє кращому засвоєнню кальцію.

Продукти, які забарвлюють або відбілюють емаль

Існує думка, що полуниця є відмінним натуральним відбілюючим засобом, однак після чорниці, кави або сигарет зуби краще за все ретельно почистити. У якості «природної зубної щітки» годиться також яблуко, груша, морква і селера: всі ці продукти підвищують слиновиділення, а слина, як відомо, сприяє відновленню емалі.

Контролюйте кислотний рефлюкс

При кислотному рефлюксі, щоб зберегти здоров'я зубів, необхідно уникати або скоротити споживання наступних продуктів: шоколаду, алкоголю, газованих напоїв, кави, чаю, часнику та цибулі, цитрусових, м'яти, а також гострих, жирних і смажених страв.

Подбайте про язик

Щоб забезпечити свіжість подиху, щоразу під час чищення зубів чистіть і язик за допомогою спеціального скребка.