Чому для організму корисні прогулянки у погану погоду

1. Забудьте про відмовки.
Коли на вулиці холодно і вогко, а в будинку тепло, телевізор і інтернет, так легко приходять виправдання. Але дослідження показують, що ця додаткова турбота варта того, не тільки тому, що нам необхідні вправи для підтримки гарного здоров'я, але й тому, що зимова активність має додаткові переваги як для дорослих, так і дітей.

Зимова активність на свіжому повітрі поліпшує настрій і спалює більше калорій, чим в інші сезони, і не тільки.

2. Тренування в погану погоду ефективніші.
Якщо іншим часом року ми більше рухаємося - ходимо, бігаємо, їздимо, то взимку ми часто втрачаємо свою форму. Тому що наш організм узимку працює на зігрівання, фізична активність протягом зими може спалювати більше калорій, чим в інші сезони, і ваше серце працює більше. Це означає більші кардіонавантаження і з приходом весни у вас буде краща витривалість. Переконайтеся в тому, що на вас легкий одяг і ви не перегріваєтеся під час тренувань. Переконайтеся, що руки і ноги у вас добре захищені.

3. Проженіть зимову нудьгу.
Було доведено, що навіть 5-ти хвилинні прогулянки на свіжому повітрі поліпшують настрій і проганяють тугу. Це особливо необхідно в зимовий період, коли монотонний сірий пейзаж викликає нудьгу у більшості з нас.

Виробіть щоденну практику прогулянок при денному світлі, це може значно поліпшити настрій малят і дорослих. Фізичні навантаження на свіжому повітрі у сполученні з денним сонячним світлом збільшує кількість ендорфінів, викликаючи у вас почуття радості та щастя.

4. Профілактика застуди.
Віруси застуди і грипу заражають так багато людей у зимовий період, тому що ми замкнені усередині разом, і вірусам простіше перейти від людини до людини. Прогулянки з дітьми в холодні місяці гарні з двох основних причин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі способи очищення організму

По-перше, на вулиці складніше спіймати вірус чим у приміщенні.

По-друге, дослідження показують, що регулярні помірні фізичні навантаження можуть поліпшити вашу імунну систему, а це означає, що навіть якщо ви або ваші діти піддаються впливу цих неприємних вірусів, вашому організму буде набагато легше впоратися з ними.

5. Покращується сон.
У темні, холодні дні нас часто переслідує почуття утоми та млявості, начебто ми ніколи не зможемо виспатися. Регулярні фізичні вправи дадуть вам почуття бадьорості протягом усього дня й забезпечать міцний нічний сон.

6. Краща увага.
Вуличні прогулянки знімають стрес і піднімають настрій, але виявляється, що час, проведений на відкритому повітрі, також може поліпшити пам'ять і концентрацію уваги.

7. Повернення у гарну фізичну форму.
Під час прогулянки на вулиці в зимову погоду можна зустріти багато різних перешкод: високий сніг, слизький крижаний покрив, важкий сковуючий одяг, але виявляється, що ті речі, які роблять прогулянку важчою, зміцнюють наші м'язи.