Як швидко зняти втому ніг?

У більшості випадків, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття і прилягти на ліжко так, щоб ноги розміщувалися вище голови, але при великому навантаженні на ноги, тільки цим не обійтися. На думку експертів, швидка допомога для ніг забезпечується всього трьома компонентами: водою, сіллю і травою.

Водні процедури

- Контраст температур. Водні процедури з чергуванням гарячої та холодної води відмінно знімають втому ніг. Досить десятисекундного обливання ніг холодною водою, а потім ще 10 секунд - гарячої. В кінці процедури облити ноги прохолодною водою і змастити кремом.

Або ж другий варіант: взяти дві ємності - з гарячою і холодною водою, і тримати ноги дві хвилини в гарячій воді, потім переносити на дві секунди в холодну. Повторити не менше 5 разів.

Важливо! Тим, хто страждає захворюваннями нирок, ця процедура не рекомендується.

- Солоні ванни. У ємність налити воду кімнатної температури і додати 2 ст.л. звичайної або морської солі. Опустити ноги на 10-15 хв.

- Ванни з додаванням трав'яних настоїв і відварів. Зазначену в анотації кількість трави або суміші трав залити окропом, настояти 15 хв, остудити, додати в теплу (не більше 37 °) воду. Трав'яний настій можна приготувати з липи і ромашки (2 ст.л квітів липи і 2 ст.л ромашки), м'яти і кропиви (1 ст.л листя м'яти і 1 ст.л кропиви), звіробою, кропиви та ін. трав.

- Лід на основі трав'яних настоїв. Він корисний не тільки для обличчя, але і для ніг, а особливо втомлених. Рецептів приготування льоду на основі трав'яних настоїв безліч, але найбільш поширені з деревію, шавлії, календули, арніки, меліси або ромашки.

Трави можна брати як окремо, так і в суміші (в рівних пропорціях). Для зняття втоми досить протерти ноги кубиком льоду.

- Ванни з додаванням ефірних масел. Цілющі процедури за допомогою масел усунуть не тільки втому ніг, але і знімуть стрес після трудового дня. Найкраще підійдуть такі масла: лаванди, ялівцю, евкаліпта, м'яти, ялиці, лимона, кипариса.

Не рекомендується використовувати ефірні масла в нерозведеному вигляді, краще змішати 3-4 краплі ефірного масла з соняшниковою або оливковою олією. Ванночки потрібно приймати протягом 10-15 хв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому болить стопа при ходьбі

Розслаблюючі вправи і масаж

Щоб забезпечити ногам відтік крові, можна просто лягти на диван і підняти ноги вгору, спираючись об стіну. Або сісти на стілець і, піднявши ноги, впертися ними в стіну.

Також можна підніматися на носки і різко опускатися вниз. Самим розслаблюючим для ніг і стоп вважається масаж, який можна робити і самому. Його краще виконувати після ванночки. Потрібно нанести на руки живильний крем і розминати, погладжувати, поплескувати ноги.

Особливу увагу варто приділити п'ятам і підйому стопи - обробити їх з силою. Ікри і гомілки потрібно масажувати ніжно і акуратно, від низу до верху.

Після масажу рекомендується нанести на ноги спеціальний крем і надіти бавовняні шкарпетки.