Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчитись контролювати свій гнів

23:00, 10 Кві 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 2354 · 

Немає більш шкідливої емоції ніж гнів: він руйнує нас внутрішньо, псує життя не лише оточуючих але й наше. Якщо ви не в змозі контролювати свої емоції - ось кілька порад як це робити. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Записуйте причини гніву

Записуйте причини гніву



Багато психологів радять у момент гніву відключатися. Навчіться йти від реальності, як це робив доктор Кокс в серіалі «Клініка». Якщо йому не подобалася розмова, в голові цього циніка тут же включалися звуки припливу і спів чайок.

Навчіться ловити той момент, коли приховане невдоволення починає повільно переростати в гнів. Зазвичай цей процес супроводжується прискореним серцебиттям, підступають до горла грудкою, тремтячими голосом і тремором в руках. Як тільки ви засікає цих ворогів спокою, вважайте, що півсправи вже зроблено. Далі вже дійте за обставинами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 звичок які руйнують ваше життя

Не забувайте, що завжди є альтернатива сварці. Будь незручна ситуація має сотню виходів і входів, які не обов'язково ведуть до конфлікту. Скажімо, якщо бісить, що хтось слухає музику у вагоні метро надто голосно, то замість злобного шипіння в бік порушника спокою, ви можете скористатися навушниками і включити ті пісні, які до душі саме вам, або, врешті-решт, пересісти в сусідній вагон на наступній зупинці.

Якщо гнів став звичною частиною життя, то тут дуже важливо знайти першопричину. Швидше за все, вас виводять з себе не залишені на столі брудні капці, куртка, що висить не на тому місці, або недбайливий пес сусідів, а щось інше, більш масштабне. Заведіть звичку записувати всі речі, які викликають гнів у зошит, там же пишіть, які почуття відчували і що б хотіли зробити з причиною злості


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:14
Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
Здоров'я в соцмережах: