Вибери час, в який ти будеш вставати кожного! дня, і заведи на цей час будильник.
Будь готова до того, що тобі потрібно буде вставати в один і той же час навіть у вихідні, як би тобі цього не хотілося. Організм не буде вставати в точні години з понеділка по п'ятницю, а в суботу та неділю сопіти до обіду. Вирішила перетворити раннє пробудження в звичку - йди до кінця. Не вимикай будильник і не перенось час!
Лягай спати в один і той же час.
Для того, щоб організм прокидався в один час, він повинен так само і засипати. Можна навіть заснути за хвилину! Наприклад, щоб встати о сьомій ранку, кожен день лягай в 22:00-23:00. Ти виспишся і досить легко встанеш вранці з ліжка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви досі не зустріли своє коханняВизнач, скільки тобі потрібно спати для гарного самопочуття.
Цей етап теж дуже важливий. Якщо ти не будеш висипатися, то і встати без проблем і втоми теж. Спробуй протягом тижня вставати в різний час з невеликою різницею між годинами, і ти зрозумієш, коли тобі найкомфортніше прокидатися.
Пам'ятай, що процес звикання триває досить довго. Тобі знадобиться від тижня до місяця, щоб увійти в ритм.
Коли ти навчишся рано вставати, тобі вистачить часу на себе, зокрема на ранкові тренування. Дивись приклад вправ, які допоможуть тобі схуднути і прибрати зайве.