Сім звичок щасливих людей: чого не вистачає вам

1. Зарядка вранці
Щасливі люди підтримують себе в хорошій фізичній формі.

2. Прогулянки по вулиці
Дослідження показують, що всього 20 хвилин прогулянки в день достатньо для того, щоб підняти собі настрій. Якщо це поєднати з першим пунктом, то буде й зовсім чудово. Почніть бігати вранці - і це буде запорукою вашого доброго настрою на довгі роки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які ви у стосунках: про це розкажуть ваші пальці

3. Увага для членів сім'ї
Три чверті американців, опитаних центром Pew, зізнаються, що родичі та члени їх сімей - найважливіший елемент життя для кожного з них. Приділяйте спілкуванню з родиною хоча б кілька десятків хвилин в день - і ефект не змусить себе довго чекати.

4. Знайдіть час для друзів
Кращий спосіб взаємодіяти з друзями - це не напиватися в устілку з ними раз на місяць, а регулярно телефонувати і спілкуватися хоча б кілька разів на день. 10-хвилинна розмова з одним кожен день зміцнить ваші соціальні зв'язки і підніме настрій.

5. Знайдіть сенс у своїй роботі
Рівень щастя, яке відчувають люди, безпосередньо залежить від того, бачать вони сенс у тому, чим займаються на роботі, чи ні. Якщо ви вже давно не бачите, може, має сенс зміна роботодавця або навіть спеціальності?

6. Потрібно бути членом спільноти
Люди - істоти соціальні, і для відчуття повноти життя їм потрібно бути частиною якоїсь своєї, бажано непрофесійної, спільноти. Записатися в волонтерську групу - відмінне рішення.

7. Висипайтеся
Недолік сну зруйнує ваше життя - якщо не зараз, то через пару років. Регулярний недосип зробить вас дратівливим, неуважним, депресивним.