Як відпочити у святкові дні

Як не дивно, але наші друзі з-за кордону в тій самій Європі чи Америці, доволі суттєво підходять до питання організації свого відпочинку. І найперше вони вимикають будь-які гаджети. Ну от, подумаєте ви. А як же твіттер і інстаграм, як не запостити фото з того самого моменту, коли годинник проб'є північ а зранку всі будуть сонні і нетверезі? В цьому й суть, запевняють психологи, гаджети не дозволяють вам відпочивати набагато більше ніж випивка та сон над ранком.

Як відмовитись від гаджетів у святкові дні?
1. Залиште тільки один пристрій
У всіх нас набагато більше пристроїв, ніж потрібно насправді. Залиште собі на вихідні тільки один з них і сфокусуйтеся на його використанні - ніякої мультизадачності! Мультизадачність стомлює, а фокусування на одному гаджеті підвищує ефективність і дозволяє бути більш продуктивним. Насправді тільки 2% людей можуть бути по-справжньому мультизадачні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гумористичні стадії дорослішання жінки

2. Тимчасово видаліть всі програми соціальних мереж.
Додатки соціальних мереж - це найпростіший спосіб дістатися до вас і зіпсувати свята. Вам не так вже й потрібно щохвилини знати, що відбувається в Facebook і Twitter - але якщо це можна зробити одним рухом руки, то складно втриматися і постійно не оновлювати свої стрічки. Просто видаліть ці додатки з гаджетів чи із закладок на ноутбуці. Хоча б на кілька днів.

3. Купіть звичайний будильник.
Не використовуйте мобільний телефон замість будильника - краще купіть звичайний настільний годинник. Завдяки цьому ви почнете краще спати і перестанете прокидатися серед ночі, щоб прочитати нові повідомлення. Дайте собі 30-45 хвилин для прокидання, зробіть каву або чай і починайте ваш день.

4. Купіть паперову книгу.
Електронні книжки - це відмінна штука для читання на ходу, але іноді варто повертатися на землю. І хоча електронні книги не шкідливі для зору, очам легше фокусуватися на папері. Дослідження показали, що користувачі електронних пристроїв гірше запам'ятовують описані події, ніж читачі паперових книг.

5. Не використовуйте гаджети під час їжі.
Згідно дослідженням, проведеним у 2013 році, 33% дорослих людей користується під час їжі мобільними телефонами. Ще більше людей, дивиться в цей час телевізор або сидить за комп'ютером. Тому сприймайте час прийому їжі, як можливість сконцентруватися на блюді, людей які вас оточують і самому собі.

6. Практикуйте 20-20-20.
Якщо ви все ж вирішили попрацювати на вихідних, то кожні 20 хвилин робіть 20-секундний перерву у своїй роботі і подивіться на щось на відстані 20 метрів від вас. Повторюйте цей ритуал тричі на годину. На додаток до цього, буде корисно прогулятися на 20 метрів або далі, щоб поліпшити кровообіг. Це дозволить вам хоч ненадовго відволіктися і перестати витріщатися в екран комп'ютера або ноутбука.

Ці поради корисні не лише для святкових днів а й для звичайних вихідних. Беріть їх на озброєння!

Нагадуємо, раніше ми писали про те як зробити понеділок щасливим днем.