Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 поради, для найкращих результатів від занять фітнесом

05:20, 15 Січ 2016 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 1746 · 

У прагненні удосконалювати своє тіло ми часом ставимо перед собою воістину грандіозні завдання і поспішаємо приступити до їх виконання. Але важливі не тільки активність і завзятість, а і правильність наших занять. Ми дамо вам кілька порад, які допоможуть уникнути найбільш поширених помилок при заняттях фітнесом.


Вправи для жінок

Вправи для жінок



1. Не покладайтеся лише на спортзал

Заняття під керівництвом тренера - це прекрасно, але не варто чекати від них неймовірного результату.

Запорука гарної форми - активність і постійний рух. Кілька годин в тренажерці не подарує вам струнке і підтягнуте тіло, так само як і не поліпшать самопочуття.

Рухайтеся завжди і скрізь, не втрачайте шансу задіяти м'язи - ходіть пішки, займайтеся вдома і на турніках, забудьте про ледачі вихідні на дивані.

Тільки коли ви ввійдете в колію активного способу життя, ваше тіло почне змінюватися.

2. Визначте своє розуміння слів "виглядати добре"

І пам'ятайте, що "виглядати добре" і "бути спортивним" - різні речі, далеко не завжди збігаються. Для чоловіків і жінок поняття гарної форми теж різняться, як, відповідно, і вправи, які вони вибирають.

Перед тим як приступити до занять, чітко для себе сформулюйте мету - ви хочете поліпшити свою фізичну форму (займатися вдвічі більше спортом, перепливти річку, піднятися на Еверест, бігти швидше вітру) або ж привести тіло в порядок (схуднути, накачати м'язи, прибрати живіт , поправити поставу).

Якщо ви записалися в спортзал, проконсультуйтеся з тренером - викладіть йому свою мету і прийміть рекомендації щодо шляхів її досягнення.

Якщо ж ви займаєтеся будинку, вам доведеться покладатися здебільшого на себе і своє самовідчуття. Однак не думайте, що це погано - прислухатися до себе і самостійно оцінювати свої результати дуже корисно і для мотивації, і для кінцевого результату.

3. Тримайтеся подалі від дієт

Для того, щоб підтримувати форму і вести здоровий спосіб життя, правильне і помірне харчування має бути постійним, тобто увійти в звичку, а не застосовуватися від випадку до випадку.

Дієти дають швидкий результат, проте він тримається недовго, а постійні скачки від шкідливої їжі до корисної можуть здорово нашкодити вашому шлунку і травній системі.

Ваш раціон повинен бути здоровим і збалансованим, однак при цьому ви повинні їсти ситно і поживно, інакше заняття спортом стануть для вас каторгою, яка в підсумку виснажить вас по повній.

І знову ж - прислухайтеся до свого організму. Так зване "інтуїтивне харчування" - не найдурніша річ. Адже хто краще, ніж наш організм знає, що йому необхідно? Головне дозувати його потреби, інакше він почне вимагати півкіло цукерок щодня, і з гарним тілом доведеться попрощатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновити заняття фітнесом після свят

4. Не довіряйте рекламі харчових добавок

Це зовсім не означає, що всі вони погані й марні, просто їх цінність найчастіше значно перебільшена. Не чекайте від них ніякого надзвичайного ефекту і не сподівайтеся на диво - воно трапляється тільки в рекламі.

Рекомендуємо вам не витрачати гроші на всі ці новомодні диво-засоби, а заповнювати нестачу мінералів і вітамінів природним шляхом - споживаючи в їжу продукти, багаті ними.

Кожне тіло унікальне і кожен організм по-своєму реагує на те чи інше харчування і тренування. Повторюємо - прислухайтеся до себе, і тоді ваші заняття будуть ефективні, а цілі досягнуті в найкоротші терміни.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: