Прибрати живіт: корисні поради

Абдомінальне ожиріння, коли збільшується саме живіт, найчастіше розвивається у тих, хто веде сидячий спосіб життя і харчується продуктами, збагаченими трансжирами.

Найжахливіше, що жир, накопичений в животі, дуже повільно спалюється, на відміну від інших жирових прошарків, наприклад, на руках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Салат для плоского живота (РЕЦЕПТ)

Щоб швидко прибрати живіт:

- стримайте свій апетит;

- включіть в раціон більше свіжих овочів і фруктів;

- відмовтеся від усього, що може містити трансжири;

- зі свого раціону потрібно виключити прості вуглеводи: солодощі, здобна випічка, цукор;

- пийте більше води;

- масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, так ви ще й простимулюєте перистальтику кишечника і прискорите обмін речовин;

- щодня проходьте відстань 10 км і, природно, чим швидше ви будете долати цей шлях, тим ефективніше буде спалюватися вісцеральний жир;

- користуйтеся оливковою, кокосовою, персиковою, мигдальною олією для збереження еластичності шкіри на животі, яка при різкому схудненні може сильно обвиснути і повернути її назад нічого не допоможе, хіба що пластична операція;

- кардіо- та аеробні тренування потрібно завжди завершувати силовими вправами і розтяжкою - це необхідно для того, щоб спалювалося якомога більше жиру в організмі, а м'язова маса, навпаки, зростала.

Тільки комплексний підхід до схуднення може допомогти повернути плоский живіт і підтягнуті сідниці, а також пружні стегна. Ніякі інші методи не працюють і це доведено вже багатьма людьми.