5 секретів для швидкого росту мускулатури

Ці поради допоможуть подолати застій і знову повернутися до планомірного прогресу.

11 способів схуднути за тиждень

Сідаючи на дієту, ми хочемо побачити результат якомога швидше. Як на зло, втрата ваги відбувається поступово, і одна пробіжка не призведе до моментальних результатів. Ось декілька хитрощів, які допоможуть наблизитися до заповітної мрії всього за тиждень.

Ніяких відмовок: як переконати чоловіка зайнятись спортом

Що робити, якщо ваш дорогий поповнює цю статистику і ні за що не хоче йти в спортзал, а від усіх ваших закликів зайнятися спортом тільки втомлено відмахується? Ми зібрали найпоширеніші відмовки подружжя і план дій для кожного випадку.

Вправа планка - в чому її ефективність?

Якщо завдяки щасливому випадку у вас вдома немає декількох тренажерів, і ви не настільки підковані в фітнесі, щоб самостійно розробити програму тренувань (а потім ще й дотримуватися цієї програми!), Вас виручить універсальне вправу - планка. Дивно, але з його допомогою можна підтягнути основні групи...

Які вправи найефективніше боряться з целюлітом

Ленні Кравіц, доктор наук з Університету Нью-Мексико, який вже довгий час досліджує проблему целюліту, прийшов до висновку, що позбутися від нього допомагає тільки спорт.

Топ-3 способи схуднути без дієт і спорту

Відразу хочемо попередити: для схуднення немає нічого кращого, ніж правильне харчування і регулярні тренування. Але якщо мова йде про 3-5 зайвих кілограми, тоді можна застосувати кілька простих прийомів, щоб схуднути, не вдаючись до дієт і посилених тренувань.

Худеем с помощью каланетики

Калланектика для похудения – это наиболее эффективный метод, который позволит вам избавиться от лишних килограмм. Специально разработанная программа дает возможность добиться желаемого результата. Калланектика сделает ваше тело красивым и подтянутым без жестких диет.

Спорт без тренажерів: цікаві варіанти

Якщо ви не готові витратити половину вихідного дня на похід в спортзал, включайте фізичну активність в звичний режим дня.

Шлях до схуднення: як перестати їсти наніч

Голод буває різний. Хтось за один вечір проковтує захоплюючий детективний роман. Хтось смакує гру акторів чергового касового фільму. А хтось щовечора впадає в затяжне гастрономічне божевілля. Як перестати переїдати вечорами? Ми попросили експерта розповісти про те, як перемогти "вечірній жор".

9 порад з фітнесу, яким не можна довіряти

Основні правила для занять фітнесом прості - прислухатися до свого організму, займатися, коли є бажання, не тренуватися до знемоги, вибирати той вид тренувань, який вам підходить. А головне з великою обережністю слухати поради «знавців». Деякі поради можуть неправильними і навіть небезпечними. Ось к...

Найбільш поширені помилки в спорту, які приводять до травм

Ви мрієте про ідеальну фігуру і вирішили зайнятися спортом? У гонитві за швидкими результатами не робіть поширених жіночих помилок, які часто призводять до травм. Ми розповімо, як правильно познайомити своє тіло з тренуваннями і як уникнути можливих проблем.

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

Вони не допоможуть запобігти появі зморшок, не допоможуть згадати, куди ви поклали ключі. Але ваше тіло стане більш рухливими і енергійнішим, немов ви скинули 10 років.

Топ-6 помилок, які сповільнюють схуднення

Ви можете непомітно для себе саботувати власне схуднення, навіть дотримуючись дієти і займаючись фітнесом.

5 види планки для ідеальної фігури (ФОТО)

Планка - унікальна вправа, яке дозволяє вам тренувати всі групи м'язів, не вимагає ніяких аксесуарів, забирає всього 5 хвилин в день і не має протипоказань, за винятком серйозних травм хребта.

Починаємо бігати весною: поради новачкам

Починаємо бігати навесні! Це допоможе вам поліпшити своє самопочуття, а також поліпшить фігуру.

Як не поправитись весною: топ -7 правил ідеальної фігури

Як не поправитися навесні? Дуже просто! Читайте наші поради і залишайтеся чарівними.

З чого почати заняття спортом

Фітнес-експерт Іван Красавін докладно розповідає, з чого варто почати, якщо вам хочеться стати хоча б трішки більш спортивним.