Профілактика остеохондрозу

Причини остеохондрозу бувають внутрішні і зовнішні .

До внутрішніх причин відносять порушення внутрішньоутробного розвитку хребта, спадкову схильність і вікові зміни хрящової тканини.
Основна зовнішня причина остеохондрозу - неправильний розподіл навантаження на хребет, що і призводить до зміни хрящової тканини в місцях надлишкового тиску. Спровокувати хворобу можуть травми хребта, інфекції, ослаблені м'язи спини, сутулість і бічне S-подібне викривлення хребта, перетягування вантажів і просто тривале утримання незручною пози. Зазвичай людина любить сісти криво або ж згорблено сидіти на нозі чи на незручному дивані.

У людей, які займаються спортом також може розвинутися остеохондроз. Окрім чисто механічних причин до розвитку остеохондрозу може призвести порушеня обміну речовин в організмі – в основному кальцію і фосфору, а також нестача вітамінів і мікроелементів.

Для профілактики остеохондрозу варто:

• Своєчасно проводити корекцію викривлень хребта і порушень постави в ранньому шкільному віці.
• Активно займатися фізкультурою, що дозволить сформувати м'язовий корсет. Ніякі «стояння» біля стінки і "старання" сидіти прямо не замінять вам м'язи, які самі повинні піклуватися про вашу поставу, навіть коли ви про неї не думаєте.
• Боротися із зайвою вагою.
• Під час переміщення вантажів забезпечити рівномірне навантаження на обидві руки, носіння рюкзаків замість сумок.
• Дотримуватися дієти, вживаючи продукти з достатнім вмістом вітамінів, кальцію і магнію (риба та інші дари моря, капуста, шпинат, боби, горіхи, насіння, горох, хліб грубого помолу і молоко).
• І чудово забезпечить рівну поставу плавання.