В якій позі найкраще спати?

Експерти зробили заяву, що саме сон на спині є ідеальним для здоров'я. За словами фахівців, поза для сну впливає як на самі сновидіння, так і стан здоров'я. Найгірший варіант може потенційно викликати біль в спині і задньої частини шиї, втома, апное уві сні, м'язові судоми, порушення кровообігу, головний біль, печію, проблеми з животом і передчасні зморшки. Як показали дослідження, сон на спині є ідеальним варіантом, за винятком вагітності, недавно перенесеної операції або при певних медичних умовах.

"Хоча це не найпопулярніша поза, адже тільки 8% людей сплять на спині, ми рекомендуємо віддавати перевагу саме їй. Це дозволяє голові, шийному відділу і хребта відпочивати в нейтральному положенні. Це вказує на те, що немає жодного додаткового тиску на цю ділянку, тому у вас менше шансів відчути больові відчуття. Не забудьте використовувати подушку, яка піднімає і підтримує вашу голову досить, щоб шлунок був нижче вашого стравоходу, щоб запобігти потраплянню їжі або кислоти у ваш травний тракт. Це допоможе уникнути такого неприємного явища, як кислотний рефлюкс", - відзначили експерти.

Варто відзначити, що сон на спині може бути небезпечним для людей, які страждають від апное уві сні. У кого ж немає цієї проблеми, вчені радять перейти на ідеальний варіант.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніша поза для сну