Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Не лише осанка: чим загрожує неправильна поза при роботі за комп'ютером

22:00, 27 Жов 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1532 · 

Ортопед розповіла, як неправильна поза за комп'ютером впливає на мозок

Не лише осанка: чим загрожує неправильна поза при роботі за комп'ютером

Не лише осанка: чим загрожує неправильна поза при роботі за комп'ютером



Звідки береться втома?

Незважаючи на відсутність фізичних навантажень і необхідності багато рухатися впродовж робочого дня, багато офісних працівників почувають себе абсолютно втомленими до вечора. Іноді це пов'язано з великими навантаженнями по роботі, додає приводів для печалі і стресів, які доводиться випробовувати на "бойовому посту". Проте, як вважає ортопед Олена Пастарнак, у більшості випадків винна сама людина: вона неправильно сидить і на неправильному незручному стільці.

За словами лікаря, проблема може виникати через порушення постачання мозку киснем внаслідок неправильної пози, яку приймає людина за робочим столом.

- Якщо ми довго сидимо і дивимося в монітор, то ми неправильно тримаємо голову. У такому положенні голова нахилена вперед і від цього напружуються м'язи шиї, що викликає порушення кровообігу в шийному відділі і провокує головний біль і погане самопочуття, - відмітила Олена Пастарнак.

Стежте за осанкою!

Займаючи неправильну позу за комп'ютером або робочим столом, людина також посилює і інші проблеми із здоров'ям. В першу чергу, вона отримує округлу спину і звичку сутулитися. В результаті виявляється постійний тиск на грудну клітку, що заважає диханню. Через недостатнє постачання головного мозку кров'ю і киснем офісні працівники часто страждають від хронічної втоми, запаморочень і відчувають сонливість навіть після повноцінного 8-годинного сну.

Як треба правильно сидіти?

Щоб не опинитися в числі колег, які після робочого дня тільки і мріють, щоб полежати і не ворушитися, лікар радить дотримуватися простих правил.

- Стежте за собою: сидячи за комп'ютером, потрібно спину тримати рівно, в природному положенні. Не можна задирати або опускати голову, монітор має бути на рівні очей. Плечі мають бути розслабленими, а лікті лежати під кутом від 90 до 120 градусів. Для підтримки хребта варто поставити стопи ніг на поверхню підлоги, а не класти ногу на ногу, - радить експерт.

Дуже корисним буде усім офісним працівникам хоч би один раз в годину вставати з-за столу і робити нескладну зарядку, походити по сходах вгору-вниз. Рухатися треба не менше хвилини, щоб розім'яти м'язи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20
Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30
Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30
Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30
Чому виникає горбик на шиї
8:30
Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30
Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20
Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30
Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20
Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30
Як можна боротися з випаданням волосся
15:30
Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30
5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30
Позитивний ефект від полірування волосся
19:30
Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30
Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30
Правила догляду за пористим волоссям
6:30
5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30
Причини виникнення темних кіл під очима
13:30
Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30
4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30
5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
Здоров'я в соцмережах: