Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що робити, якщо ви перетренувались?

15:30, 21 Лист 2017 · Категорія: Фітнес, Вправи для схуднення · Переглядів 1772 · 

Часто буває, що ви дуже довго і наполегливо працювали у тренажерному залі, але на ранок відчуваєте знесилення. Будь-яке тренування є для організму стресом, а для м'язів - мікротравмами. З одного боку, тільки так можна створити ідеальне тіло. Але навантаження сильно травмують організм, і він може не відновитися за короткий період часу.



Як допомогти організму відновитись після виснажливого тренування?

Пропонуємо кілька порад:

1. Спіть не менше 8-9 годин. Це ефективно допомагає відновитись саме жінкам.

2. Пийте більше води. Не забувайте, що газована мінералка не є корисною, тому варто вживати звичайну негазовану воду. Це дозволить відрегулювати водний баланс, який згодом відновить перетреновані м'язи.

3. На деякий час можете замінити силові заняття йогою. Це допоможе розслабитись.

4. Подумайте про зміну харчування: включіть у свій раціон більше білків, фруктів і овочів. Вони заповнять в організмі запас вітамінів і клітковини, втрачений через надмірне навантаження.

5. Корисно буде пропити курс полівітамінів.

6. Масаж, сауна, контрастний душ - все це чудово допомагає організму відновитись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що може зіпсувати ваше тренування?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: