8 причин відсутності пресу

07:00, 27 Чер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2433 ·

№ 1. Вам просто не вистачає м'язів. Чим більші ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру вони будуть видні.

Чому тренування не допомагають?

№ 2. Ви генетично схильні накопичувати більшу кількість жиру на животі. Навіть якщо на руках і ногах у вас хороший рельєф, прес може бути слабо видно. Але це не страшно, вам просто потрібно більше часу для досягнення мети.

№ 3. Ви п'єте недостатньо води. Організм буде затримувати воду при недостатньому її споживанні. Випивайте 10 склянок води і відмовтеся від солі. Зміни настануть протягом 2-3 днів.

№ 4. Ви недостатньо спите. Недолік сну приводить до підвищення кортизолу, а він у свою чергу заохочує накопичення жиру.

№ 5. Вам потрібно більше вуглеводів. Низьковуглеводні дієти корисні для спалювання жиру, але довгостроковf відмова від вуглеводів сильно уповільнює метаболізм. Щоб цього уникнути, раз на тиждень робіть вуглеводнt завантаження.

№ 6. Ви занадто зосереджені на пресі. Нескінченні вправи на прес не прискорюють прогрес. М'язи живота занадто малі і спалюють мало калорій. Зосередьтеся на серйозних рухах, таких як присідання.

№ 7. У вас слабкий черевний контроль. Напружуйте свій прес не тільки на тренуванні. Тримайте м'язи підтягнутими протягом дня, з часом це увійде в звичку.

№ 8. Високий рівень стресу також сприяє викиду кортизолу. Намагайтеся уникати стресових ситуацій.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про те, як швидко накачати прес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, тренування, прес, підтягнуте тіло, м'язи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30: На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20: Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30: Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30: Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30: Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30: Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30: 5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30: Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30: Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30: Про що свідчить біль голови після тренування
8:30: Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30: Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30: Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30: Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30: Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30: Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30: Як боротися з сидячим способом життя
1:20: Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30: Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30: Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30: Правила харчування перед фізичними вправами
6:30: Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30: Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30: Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30: Найкращі тренування для здорового серця
17:30: Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30: Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30: Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20: Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20: 7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.069 Mb

8 причин відсутності пресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: