Як правильно крутити обруч щоб схуднути - прості поради

06:30, 15 Лист 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 11226 ·

порада перша

Не рекомендовано крутити обруч відразу після прийому їжі. Повинно пройти не менше 1,5 - 2 годин, щоб приступати до тренування. А після її закінчення не їсти ще близько 30 хвилин.

Правила крутіння обручу

порада друга

Під час обертання, намагайтеся тримати спину рівно, а живіт напруженим. Ноги бажано поставити трохи ширше рівня плечей для стійкості й кращої роботи вестибулярного апарату.

порада третя

Крутячи обруч, задіюйте сідниці і верхню частину живота, періодично обертаючи обруч вище і нижче талії.

Тепер можна переходити до самого процесу крутіння обруча. Скільки треба крутити обруч щоб схуднути залежить в основному від ваших особистих фізіологічних особливостей, режиму харчування та інтенсивності тренувань.

До відома! Для того, щоб результат не змусив себе довго чекати, крутити обруч необхідно не менше десяти хвилин кожен день.
Чим вже ви поставите ноги, тим складніше утримувати рівновагу і обруч, а відповідно задіюються більше м'язів.

Необхідно так само стежити за диханням і ні в якому разі його не затримувати, так як кисень, який надходить в організм під час фізичних навантажень, сприяє спалюванню жирових клітин.

Виконуючи обертання, міняйте періодично напрямок, але не потрібно при цьому «бовтатися», тіло повинно перебувати в напрузі і здійснювати мінімальні рухи, інакше ви просто завдасте шкоди своєму хребту.

З часом ви наберетеся досвіду і зможете опускати обруч до самих колін і піднімати його до грудей, розбиваючи жирові відкладення на стегнах і сідницях, а так само зміцнюючи верхній прес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, тренування, як крутити обруч, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 4.808 Mb

Як правильно крутити обруч щоб схуднути - прості поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: