Як правильно крутити обруч щоб схуднути - прості поради

06:30, 15 Лист 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 11295 ·

порада перша

Не рекомендовано крутити обруч відразу після прийому їжі. Повинно пройти не менше 1,5 - 2 годин, щоб приступати до тренування. А після її закінчення не їсти ще близько 30 хвилин.

Правила крутіння обручу

порада друга

Під час обертання, намагайтеся тримати спину рівно, а живіт напруженим. Ноги бажано поставити трохи ширше рівня плечей для стійкості й кращої роботи вестибулярного апарату.

порада третя

Крутячи обруч, задіюйте сідниці і верхню частину живота, періодично обертаючи обруч вище і нижче талії.

Тепер можна переходити до самого процесу крутіння обруча. Скільки треба крутити обруч щоб схуднути залежить в основному від ваших особистих фізіологічних особливостей, режиму харчування та інтенсивності тренувань.

До відома! Для того, щоб результат не змусив себе довго чекати, крутити обруч необхідно не менше десяти хвилин кожен день.
Чим вже ви поставите ноги, тим складніше утримувати рівновагу і обруч, а відповідно задіюються більше м'язів.

Необхідно так само стежити за диханням і ні в якому разі його не затримувати, так як кисень, який надходить в організм під час фізичних навантажень, сприяє спалюванню жирових клітин.

Виконуючи обертання, міняйте періодично напрямок, але не потрібно при цьому «бовтатися», тіло повинно перебувати в напрузі і здійснювати мінімальні рухи, інакше ви просто завдасте шкоди своєму хребту.

З часом ви наберетеся досвіду і зможете опускати обруч до самих колін і піднімати його до грудей, розбиваючи жирові відкладення на стегнах і сідницях, а так само зміцнюючи верхній прес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, тренування, як крутити обруч, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.56 сек | 4.809 Mb

Як правильно крутити обруч щоб схуднути - прості поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: