Сім нехарчових звичок, які змушують вас набирати вагу

Сидіти всюди, де можна сісти.
Сидячий спосіб життя не дарма називають прокляттям сучасності, але тут вже нічого не поробиш - деякі види зайнятості зобов'язують сидіти по вісім годин на день.

Набагато гірше, якщо ви продовжуєте відпочивати подібним чином. Сидимо на роботі, потім приходимо додому і точно так само сидимо за комп'ютером, з тією лише різницею, що дивимося фільми або серіали і читаємо блоги.

Довгий період нерухомості підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку і ожиріння. Звичайно, якщо ви не переїдайте, ожиріння навряд чи можливо, але ось пару зайвих кілограмів ви точно заробите.

Не висипатися довгий час.
Доведено, що нестача сну прямо впливає на набір зайвих кілограмів. Причина в гормональних змінах і самій поведінці, яке викликане хронічним недосипанням.

Сутулитися, навіть якщо зайва вага - просто ілюзія.
Якщо мова йде про пару-другу зайвих кілограмів, і вас хвилює тільки зовнішній вигляд, сутула спина грає тут важливу роль. З сутулою спиною живіт випинається вперед, тоді як правильна постава змушує підібрати його.

Їздити замість того, щоб ходити і підніматися.
Ви живете на четвертому чи п'ятому поверсі і постійно піднімаєтеся на ліфті, вже забувши, де знаходяться сходи? І піднімаєтеся на ліфті в офіс, який розташований на третьому поверсі? Ви вибираєте транспорт, який довезе вас від будинку до офісу, замість того щоб пройти пішки пару зупинок? Уникаючи цього невеликого фізичного навантаження протягом дня - простої ходьби і підйому по сходах, - ви позбавляєте себе можливості витратити зайві калорії.

Прийом деяких ліків.
Деякі хвороби можуть викликати набір ваги, особливо якщо вам наказано дотримуватися постільного режиму. Але в наборі ваги можуть бути винні і самі ліки. Наприклад, деякі антидепресанти, нейролептики, бета-блокатори, що знижують тиск, і інші препарати можуть додати вам кілька кілограмів.

Переодягатися в халат відразу, як прийшли додому.
Домашній одяг налаштовує на спокійний відпочинок: ну ось, ви вдома, тепер можна полежати з ноутбуком, поїдаючи всяку смакоту, трохи випити і розслабитися. Нічого поганого в такому відпочинку немає, якщо ви робите так раз в місяць, але якщо ви звикаєте відпочивати так кожен день, нема чого дивуватися набору ваги.

Весь час відкладати заняття спортом.
Є мільйон причин, які ви можете придумати, щоб не займатися спортом. Так, звичка уникати будь-якої активності заважає, і ще як! Титанічні зусилля треба докласти, щоб змусити себе, наприклад, вийти на пробіжку. Але чому б не почати з малого?

Якщо ви привчите себе гуляти по годині в день і завжди підніматися пішки по сходах, буде набагато простіше почати заняття спортом.