Вітаміни для росту і краси волосся

Вітамін А
Збільшує швидкість росту волосся, нормалізує роботу сальних залоз, сприяє усуненню запалення і піднімає імунітет. Завдяки вітаміну А поліпшується стан шкіри голови, а локони набувають еластичність. Дефіцит цього вітаміну призводить до втрати здорового блиску і краси волосся, а також до їх рясного випадання, вони стають сухими і млявими. Крім того, при його дифіциті може з'явитися лупа.

Джерела вітаміну А: незбиране молоко, вершки, морква, курага, ожина, обліпиха, горобина, яєчний жовток, вершкове масло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як лікувати посічені кінчики вашого волосся

Вітаміни групи В
Впливають на структуру і ріст волосся, роблять їх блискучими і зменшують сальність. Нестача вітамінів В1, РР (В3) і В12 призводить до слабкості волосся і уповільнення їх зростання. Вітамін В12 сприяє нормальному постачання киснем шкіри голови. Вітаміни В3 і B5 потрібні для росту волосся. Нестача вітаміну В6 призводить до їх сильного випадання.

Вітаміни групи В містяться В горіхах, квасолі, моркви, хлібі грубого помелу, насінні, сочевиці, зеленому горошку, сирі, яйцях, висівках.

Вітамін С
Аскорбінова кислота зміцнює судини, тим самим сприяючи правильному кровообігу і живленню волосся, яке в результаті стає густим і сильним.

Багаті вітаміном С шипшина, кропива, морква, петрушка і зелений лук, горох, гарбуз, кропиву, щавель, кавуни і дині, яблука і персики. Також він міститься в ікрі, сметані, сирі, молоці, ячном жовтку.

Вітамін Е
Цей вітамін зміцнює імунітет, допомагає кровообігу і лікує себорею. Крім того, вітамін Е сприяє зменшенню запалення і загоєнню саден, надає зволожуючу дію, а також захищає волосся від ультрафіолетових променів. Завдяки вітаміну Е локони виглядають природними, здоровими і блискучими.

Вітамін Е міститься в соняшниковій та кукурудзяній олії, насіння, кореневої ріпі - турнепсі, горіхах, злакових і бобових, яєчному жовтку, молоці.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 8 вітамінів необхідних кожній жінці