Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як глибоке дихання допоможе вилікувати кровоносну систему

17:00, 18 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 570 · 

Прочитавши заголовок ви точно глибоко вдихнули і відчули, як легені розширяються, а свідомість заспокоюється. Чому потрібно часто робити глибокі вдихи і як вони відбиваються на стані нашого здоров'я? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Навчіться правильно дихати

Навчіться правильно дихати


М'яз діафрагми, хоч і займає небагато місця, але грає істотну роль у функціонуванні тіла: в диханні з використанням максимального об'єму легенів, формуванні постави, кровопостачанні органів, правильній роботі органів малого таза, а також шийного відділу і трійчастого нерва. Діафрагма впливає на роботу кровоносної та лімфатичної систем. Вона контролює роботу всього організму.

У дитинстві, коли ми бігаємо, стрибаємо, кричимо, співаємо, діафрагма отримує різноманітне навантаження і відмінно функціонує. Але з віком спосіб життя стає все менш рухливим, а ми - стриманішими в прояві емоцій. Тонус діафрагми знижується. У дорослої людини нормальний діапазон її зміщення (до 12-15 сантиметрів) зазвичай знижений вдвічі або навіть більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому взимку потрібно носити сонцезахисні окуляри

Діафрагма - це просто м'яз, над тонусом якого можна працювати. Ось пара нескладних вправ.

1. Увага на живіт

Покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт і дихайте максимально глибоко так, щоб на вдиху живіт надувався, а грудна клітка не змінювала свого становища. Зробіть від 10 до 20 вдихів. Якщо ви звикли дихати тільки грудьми, спочатку буде складно не зміщувати грудну клітку, але ця навичка виробляється досить швидко - як тільки ви добре відчуєте діафрагму.

2. Увага на груди

Зробіть глибокий вдих грудьми так, щоб живіт повністю здувся. На видиху ще сильніше стисніть живіт і зробіть знову вдих, підтягуючи м'язи живота до хребта. На наступному видиху розслабтеся. Повторіть 10 разів.

З додаткових бонусів розвитку діафрагми ви отримаєте сильний голос, який додасть вам куди більш впевнений вигляд і підвищить самооцінку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

11:00
Що робити, якщо продуло шию?
10:00
Чому виникають проблеми з місячними?
9:00
Як покращити здоров'я серця?
21:00
ТОП 3 ознаки дефіциту йоду в організмі
15:45
ТОП 3 перші ознаки інфаркту міокарда
15:00
Які ліки взяти з собою у подорож?
11:00
Три методи, якщо обпекли на сонці шкіру
20:30
Названо три найшкідливіші продукти для зубів
16:30
Чи можна вилікувати грип ехінацеєю?
14:00
Чим корисні обливання холодною водою?
0:20
ТОП 3 натуральні засоби від опіків
14:00
ТОП 3 симптоми апендициту, які не варто ігнорувати
13:00
Як лікувати нічний кашель у дитини?
1:23
Лечение геморроя без операции
10:00
Як усунути зубний камінь за декілька хвилин?
9:00
Три ознаки підвищеного рівня цукру в крові
0:40
Вчені встановили причину усіх хворіб
22:00
Які звички можуть пришвидшити рак?
20:30
Науковці назвали вітамін від аутизму
0:20
Два рецепти з часнику для профілактики раку
16:30
Як вагітним уникнути набряків?
15:00
Чому взуття на пласкій підошві небезпечне?
11:00
Як розпізнати алергію?
8:00
Як лікувати гельмініти у дитини?
21:10
Ретаболил как базовый препарат для набора массы
10:00
Як повернути тонус інтимним м'язам?
15:45
Як швидко вилікувати педикульоз?
13:24
Насколько опасны папилломы и как от них избавиться?
10:00
Як позбутися гикавки за декілька секунд?
14:00
Три поради для лікування дитячої застуди
12:00
Як вилікувати чоловіче безпліддя?
9:00
Три поради як позбутись нервової напруги
14:00
Народний метод від різкого болю у спині
11:00
Рецепт з гречки від печії
16:30
Ця робота може стати причиною раку
11:00
Як уникнути грибка нігтів?
8:30
Які хвороби лікує морська вода?
15:45
Очищення жовчного міхура народними методами
9:00
Найкращий заспокійливий засіб при стресах
0:20
ТОП 3 найбільш дієві засоби від геморою


Здоров'я в соцмережах: