Ліки від а до я -
Хвороби -
Калькулятор калорій -
Магнітні бурі -
Дієти -
Очищення організму -
Схуднення -
Молочниця
Геморой -
Лікування -
Косметологія -
Поради -
Інсульт -
Інфаркт -
Діабет -
Варикоз -
Вправи -
Covid-19
Ефективні вправи від обвислого живота
Вправа 1 :Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз, два, три, чотири, п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Як ніби ви хочете заховати його під ребра. Затримали подих. Раз, два, три. Знову вдихнули, по...
Працюємо над м'язами живота (ВІДЕО)
Інтенсивні тренування допоможуть ефективно позбутися від зайвих сантиметрів на животі. Такі вправи можете виконувати вдома в будь-який час.
Найкращі вправи для пресу від Ніколь Шерзінгер
Американська співачка Ніколь Шерзінгер ретельно стежить за своєю фігурою і, щоб не втрачати форму, регулярно тренується. Візьми на замітку вправа, яка допоможе привести в тонус м'язи корпусу.
Комплекс ефективних вправ для пресу
1. Напевно відоме зі шкільних часів - підняття корпусу до колін. Перший час зігнуті ноги можна запхнути під диван (так, у всіх вдома є диван). 10-15 повторень для початку, 3-4 підходи.
Ефективні вправи від обвислого живота
Вправа 1:Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз, два, три, чотири, п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Як ніби ви хочете заховати його під ребра. Затримали подих. Раз, два, три. Знову вдихнули, пов...
5 найефективніших вправ для підтягнутого живота
Вправа 1. Присідання на одній нозі Встань прямо, стопи на ширині тазових кісточок. Втягни живіт і силою м'язів нижнього преса підтягни ліве коліно до талії. Виконай 15 присідань на правій нозі, потім зупинись, поміняй ноги і виконай повтор з правої ноги. Дуже важливо підтягувати коліно до талії сило...
Працюємо над м'язами пресу (ВІДЕО)
Якщо для вас проблемою є накачати прес - тоді півгодинне тренування кожного дня - якраз те, що треба.
Ідеальний прес за кілька хвилин на день
1. Початкове положення: сядьте на край дивана, корпус відхиліть трохи назад, руки зігніть в ліктях, кистями зіпріться на сидіння дивана, ноги витягніть вперед горизонтально, трохи зігнувши в колінах. Згинайте ноги, підтягуючи коліна до грудей і одночасно корпус направляйте трохи вперед, при цьому ру...
Основна проблема того, що дівчатам важче накачати прес, ніж хлопцям - невміння правильно виконувати вправи для пресу. Отже, як правильно качати прес, щоб прибрати живіт? Щоб мати гарну форму живота зовсім не обов'язково виконувати вправи на прес сотні разів або довгий час висіти на перекладині. Ваше...
Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах... Приділяти цьому потрібно 12 хвилин.
Хочете підтягнутий живіт? Приступайте вже зараз
Що ж для цього потрібно в першу чергу? Запам'ятайте основні рекомендації.
Секрети привабливого нижнього пресу (ВІДЕО)
Кілька ефективних вправ для підтягнутого живота та привабливого пресу.
Найкращий комплекс вправ для пружного живота (ВІДЕО)
Всього 10 хвилин на день, щоб підтягнути м'язи живота. Тренер покаже Вам ряд простих і ефективних вправ, для м'язів черевного преса, завдяки яким живіт стає плоским і підтягнутим.
Вправи для важливого нижнього пресу
З вправами для нижнього пресу потрібно дружити кожній жінці, яка дбає про своє здоров'я. Вони не тільки полегшують пологи і запобігають провисанню живота після них, це ще і прекрасна профілактика опущення внутрішніх органів у майбутньому. Ну і нарешті, це підтягнутий плоский животик!
1. Зберігайте поставу.Неправильна постава так само сприяє набору зайвих кілограмів в області живота. Підтягніть живіт, плечі направте назад, підборіддя відірвіть від грудей. Вже так ви будете виглядати стрункіше, не кажучи вже про те, що дихати стане легше.
Хвороби |
А Б В Г Д Е Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Я |
Ліки від а до я |
5 A B C D H L А Б В Г Д Е Є Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я “ |
Група «Здорове харчування»
|
Zdorovia.com.ua © 2013 — 2024 . Всі права захищено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.
SQL запитів: 22 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.362 Mb