Стрункі ноги: готуємсь до літа

Кілька ефективних вправ для гарних ніг. Просто, щоб не відчувати себе некомфортно влітку, вдягаючи короткі спідниці чи шорти - виконуйте кожного дня кілька вправ і результат не заставить себе чекати.

Як позбутися від целюліту за 6 хвилин (ВІДЕО)

Для того, щоб позбутися від надлишків жиру, необхідно зміцнити м'язи сідниць, бічну і задню поверхні стегна. В результаті кількість жиру буде поступово зменшуватися. Дивимося 6-хвилинне відео та повторюємо за тренером.Дивіться також: Ефективні вправи для тонусу м'язів

Найкращі вправи для ніг: швидко спалюють об'єми

1. Лягаємо на спину, ноги зігнуті в колінах. Руки лежать уздовж тіла. Піднімаємо таз і спину до тих пір, поки не будемо торкатися підлоги тільки головою, плечима, ліктями і ступнями. Потихеньку опускаємося на підлогу, поступово опускаємо спину: починаючи від шиї і по поясу. (Унікальна вправа, зміцню...

Привабливі стрункі ноги: інтенсивне тренування (ВІДЕО)

Вправи у відео досить важкі та вимагають хорошої розминки. Тому порозминайтеся добряче, і приступайте до виконання.

Тренування від Ребекки Луїз: ніжки як у Майлі Сайрус (ВІДЕО)

Зірковий тренер Ребекка Луїз покаже ефективні вправи, як швидко підкачати ноги, щоб влітку ти виглядала спокусливо в коротких шортиках, як і Майлі Сайрус. Приступаємо!

Фітнес для жінок: тренування для литкових м'язів (ВІДЕО)

Кілька вправ для тих, хто хоче підтягнути нижню частину ніг. Слідкуємо за тренером.

Суперсети для ніг: ефективні фітнес-вправи (ВІДЕО)

У цьому відео фітнес-модель Ольга показує можливі варіанти суперсетів на ноги для дівчат. Випади і розведення ніг в тренажері, присідання з гантеллю і гіперекстензія, мертва тяга з гантелями і згинання ніг в тренажері - суперсети, які допоможуть зміцнити, підтягнути надати форму сідничних м'язів і м...

5 ефективних вправ для внутрішньої частини стегон

Пропонуємо тобі 5 різних вправ для регулярного виконання, які допоможуть досягти хороших результатів та зміцнити проблемну зону - внутрішню частину стегон.

"Повільні" вправи для струнких красивих ніг: ефект за тиждень

1. Присідання з упором на дверну ручкуМета: сідниці, підколінні сухожилля. Поставте таймер на 100 секунд.Встаньте лицем до вузького краю відкритих дверей, ноги - окремо, і лавочка для ніг - прямо позаду вас. Візьміть в кожну руку по дверній ручці, при цьому руки тримайте прямо. Повільно порахуйте д...

Дієта для схуднення ніг

Дієта для схуднення ніг не має обмежень у часі. Окрім дотримання такої дієти бажано зайнятися і фізичними вправами. Щоб ніжки знову були стрункими і залучали погляди, необхідно звернути увагу на свій раціон. Як все таки харчуватися під час дієти для схуднення ніг?

Силові вправи для м'язів ніг

Потрібні: гумова стрічка-амортизатор, гантелі вагою 6-12 кг. Розімніться, виконавши 300 стрибків із скакалкою, або пробіжіться в спокійному темпі протягом 5-10 хвилин.