5 правил довгого та здорового життя

19:45, 14 Гру 2022 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 5254 ·

Дотримуючись цих порад, ви зможете жити довше.

Правила довголіття

Щодня спати щонайменше 8 годин. Це один із найважливіших факторів довголіття. Але важливо навіть не так тривалість сну, скільки його якість: намагайтеся лягати спати в один і той же час, провітрюйте кімнату, регулярно міняйте постільну білизну і чистіть матрац.

Дотримуйтесь принципів здорового харчування. Відмовтеся від шкідливої їжі, а натомість більше з'їдайте свіжих овочів і фруктів, готуйте не на вершковому маслі, а на олії. І пийте не менше 2 літрів води на день.

Займайтеся спортом. Приділяйте вправам не менше 30 хвилин на день. Якщо немає сил чи бажання займатися спортом, можна просто ходити пішки – щодня протягом 1 години.

Дбайте про підтримку здорової маси тіла. Підтримуйте індекс маси тіла в межах 18,5-24,9 (спосіб обчислення можна знайти в інтернеті).

Уникайте стресу. Гарний настрій, відсутність сильних переживань і подразників позитивно впливає на самопочуття і тривалість життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: довголіття, правила

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

11:33: Темні ягоди та чашка кави щодня — вчені з’ясували, які продукти можуть допомогти сповільнити старіння
23:03: Лікарі назвали серця напій, який продовжує життя
12:06: Напої, які збільшують тривалість життя
11:28: Три продукти, які відомі довгожителі їли щодня
23:45: Лікарі назвали спосіб швидше засинати та бачити більше снів
9:41: Продукти які варто їсти частіше, якщо хочете жити довше
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
18:00: 5 обов'язкових умов щасливого довголіття
22:15: Вчені з'ясували, кому щоденна порція вина додає пів року життя
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
10:00: Похід в лазню захищає від старіння та деменції
19:27: Вода як найпростіший засіб для краси та молодості
18:00: Гастрит може спровокувати передчасне старіння
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
14:00: Три вправи для мозку, щоб зберегти ясний розум
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
14:00: Три основні причини раннього старіння
18:00: Три фактори ризику, які ведуть до передчасної смерті
22:00: Оливки проти раку та передчасного старіння
20:00: Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
10:00: Поради для збереження ясного розуму у старості
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
16:00: Запоруки збереження здоров'я для літніх людей
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
22:00: Три важливі компоненти, які допоможуть якісно жити на старості
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.088 Mb

5 правил довгого та здорового життя

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: