Людина і сама здатна чудово дбати про власне здоров'я, практично не звертаючись до лікарів. Що для цього треба робити?
Піклування про здоров'я
1. Спосіб життя: - Регулярно займайтеся фізичними вправами, що підходять вашому віку та стану здоров'я (не менше 30 хв/д). - Підтримуйте здорове харчування, багате на корисні поживні речовини і обмежуйте споживання шкідливих продуктів. - Контролюйте свою вагу (ІМТ = вага (кг)/зріст2 (м). N = 18 - 25). - Відмовтеся від шкідливих звичок (за їх наявності) - Забезпечте собі здоровий сон (щонайменше 7 годин/добу, відбій до 23.00).
2. Емоційне благополуччя: - Контролюйте свої емоції та прагнете психологічного комфорту. - Шукайте підходящі для Вас способи керування стресом та негативними емоціями (медитація, йога, музика, хобі тощо).
3. Контроль за здоров'ям: - Регулярно проходьте медичні обстеження та здавайте аналізи. - Слідкуйте за показниками вашого здоров'я (тиск, пульс, рівень цукру та холестерину в крові та ін. показники). - Не соромтеся ставити запитання медичним працівникам, щоб бути в курсі вашого стану здоров'я.
4. Управління лікуванням: - Приймайте ліки суворо за вказівкою лікаря. - Ведіть записи про ліки і слідкуйте за їх термінами. - Не пропускайте прийоми ліків, якщо немає проблем із побічними ефектами. - Робіть усі медичні процедури за вказівкою лікаря.
5. Підтримка оточуючих: - Розкажіть своїм близьким про стан свого здоров'я та просіть підтримки, якщо це необхідно. - Обговоріть свої турботи/складності з вашими рідними та близькими, якщо є непорозуміння.