Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 заповідей керування своїм здоров'ям

15:30, 01 Вер 2024 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 190 · 

Людина і сама здатна чудово дбати про власне здоров'я, практично не звертаючись до лікарів. Що для цього треба робити?

Піклування про здоров'я

Піклування про здоров'я



1. Спосіб життя:
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, що підходять вашому віку та стану здоров'я (не менше 30 хв/д).
- Підтримуйте здорове харчування, багате на корисні поживні речовини і обмежуйте споживання шкідливих продуктів.
- Контролюйте свою вагу (ІМТ = вага (кг)/зріст2 (м). N = 18 - 25).
- Відмовтеся від шкідливих звичок (за їх наявності)
- Забезпечте собі здоровий сон (щонайменше 7 годин/добу, відбій до 23.00).

2. Емоційне благополуччя:
- Контролюйте свої емоції та прагнете психологічного комфорту.
- Шукайте підходящі для Вас способи керування стресом та негативними емоціями (медитація, йога, музика, хобі тощо).

3. Контроль за здоров'ям:
- Регулярно проходьте медичні обстеження та здавайте аналізи.
- Слідкуйте за показниками вашого здоров'я (тиск, пульс, рівень цукру та холестерину в крові та ін. показники).
- Не соромтеся ставити запитання медичним працівникам, щоб бути в курсі вашого стану здоров'я.

4. Управління лікуванням:
- Приймайте ліки суворо за вказівкою лікаря.
- Ведіть записи про ліки і слідкуйте за їх термінами.
- Не пропускайте прийоми ліків, якщо немає проблем із побічними ефектами.
- Робіть усі медичні процедури за вказівкою лікаря.

5. Підтримка оточуючих:
- Розкажіть своїм близьким про стан свого здоров'я та просіть підтримки, якщо це необхідно.
- Обговоріть свої турботи/складності з вашими рідними та близькими, якщо є непорозуміння.

А ви дотримуєтесь всіх цих правил?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Дешевий напій для зниження рівня цукру
0:20
Продукти, котрі крадуть нашу молодість
12:30
Знайдено гени, котрі відповідають за процес старіння
22:30
Вчені пояснили, чому поява сивини є корисною
7:30
Поради, котрі допоможуть жити довше та краще
13:30
5 найкращих продуктів для боротьби зі старінням
1:20
Вчені назвали три фактори, які допомагають жити довше
23:30
Професор: Огрядні люди живуть довше за худих
17:30
5 дій, які можуть продовжити вам життя
10:30
У якому віці мозок досягає піку активності
7:30
Пересадка кишкових бактерій може повернути людям молодість
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
13:30
Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти
22:30
111-річний австралієць озвучив секрет свого довголіття
9:30
У чому секрет довголіття японців
15:30
5 заповідей керування своїм здоров'ям
7:30
Метод харчування, який допомагає довго жити
8:30
5 компонентів здорового образу життя
6:30
Образ життя, який допоможе мозку не старіти
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
15:30
Продукти, котрі подарують вам довге життя
17:30
Методи, які зберігають наш мозок молодим
9:00
6 звичок, котрі забирають у вас роки життя
17:30
5 порад для щасливої старості
12:30
Що треба регулярно їсти для вічної молодості
12:30
Риса характеру, яка властива довгожителям
15:30
Вечірні звички для збереження молодості
12:30
Чай з лимоном - напій довголіття
7:00
Хвороби хребта впливають на тривалість життя
0:40
Доступний для кожного секрет довголіття
7:30
Кава, яка може продовжити життя
0:40
Несподіваний спосіб продовжити життя
0:40
Продукти з флавонолами, які продовжують життя
7:30
Секрет мислення довгожителів
22:00
Звички для уповільнення старіння
13:00
Ферментовані продукти - ключ до довголіття
14:00
5 простил правил від довгожителів
14:00
Звички усіх довгожителів
19:45
Перець чилі - секрет довголіття
Здоров'я в соцмережах: