Які вітаміни потрібно вам вживати

18:00, 29 Жов 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 3043 ·

Авітаміноз - стан при якому відчувається нестача вітамінів, дуже болісно сприймається організмом. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вітаміни потрібно вживати не лише як таблетки а й у фруктах

Фолієва кислота необхідна і чоловікам і жінкам.
У представниць жіночої статі вона регулює овуляторні процеси, а у чоловіків - сперматогенез. Після зачаття фолат повинен надходити в організм жінки постійно (особливо перші 12 тижнів). Фолієва кислота бере участь у процесах реплікації ДНК, закладці і розвитку всіх тканин і органів дитини. Без її участі неможливо розвиток червоного кісткового мозку і нормального кровотворення. Середня добова доза фолату для вагітних - 500 мг - 1 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які сприяють раку простати

Вітамін Е або токоферол необхідний для регулювання процесів синтезу нуклеїнових кислот, з його участю відбувається синтез колагену, синтез статевих гормонів, також він необхідний для нормального функціонування плаценти. Так що дамам в положенні не обійтися без прийому токоферолу.

Щодо вітаміну С, то аскорбінова кислота безсумнівно корисна і потрібна вашому організму, але от запобігти застуді вона не може. Вчені інституту імені Л. Полінга довели, що вітамін С зменшує тривалість ГРВІ і трохи пом’якшує симптоматику, але тільки в тих випадках, коли людина вже захворіла. А щоб досягти описаного вище ефекту, потрібно приймати таку дозу аскорбінової кислоти, яка в сотні разів перевищує добову потребу людини в цьому вітаміні. У 2007 році вчений Дуглас з колегами зробив доповідь про те, що прийом вітаміну С і під час хвороби не робить ніякого ефекту на імунну систему.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які хвороби викликає авітаміноз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, лікування, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
0:14: Для здоров’я і настрою: коли найкраще вживати вітамін D
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.3 сек | 4.813 Mb

Які вітаміни потрібно вам вживати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: