Дієта для локонів: що їсти, щоб волосся виглядало здоровим

Ти миєш волосся щадними шампунями, перед вкладанням гарячим феном захищаєш волосся спеціальними засобами і не забуваєш про маску для волосся? Ти просто розумничка, але що робити, якщо волосся і після всіх цих маніпуляцій виглядає тьмяним і млявим? Лікарі рекомендують переглянути раціон харчування і переконатися, що в ньому достатньо вітамінів і мінералів для здоров'я локонів. Tochka.net вирішила розібратися, від яких продуктів варто чекати користі для шевелюри.
Найважливішими речовинами для зміцнення волосся зсередини вважають білки, складні вуглеводи, деякі групи вітамінів і мінералів.

Влітку ми радимо тобі налягати на овочі та фрукти. Вітамін В, на який так багаті зелені овочі, допоможе тобі відстрочити появу сивини, оскільки відповідає за стримування вікових змін у нашому організмі.

Яловичину і рибу ми цінуємо за високий вміст білка, який, як ти знаєш, виступає будівельним матеріалом для нашого організму. Крім того, тут же є залізо і цинк, а також вітамін В, про який ми говорили раніше.

Ідеальний гарнір для волосся - коричневий рис, який у нашому випадку цінний через складні вуглеводи. На сніданок «годуй» волосся вареними круто яйцями, але дивись не перестарайся. Також ідеально на сніданок йде нежирний сир, багатий на білки та кальцій.