Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для схуднення, які не працюють

11:00, 02 Чер 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 277 · 

"Країна здоров'я" розповість про неефективні поради для схуднення.

Неефективні поради для схуднення

Неефективні поради для схуднення



Приберіть з раціону жири
Звичайно, дуже жирна їжа додасть вам кілька сантиметрів на талії. Але абсолютно знежирений раціон згубно відіб'ється на стані вашої шкіри, волосся, дисбалансує гормональну систему і викличе проблеми з репродуктивною функцією. Вживати жири слід обов'язково, ідеально брати їх з горіхів, риби, м'яса птиці, овочів та фруктів.

Їжте не більше 3 разів на день
Доходить до абсурду - і одного разу достатньо. Насправді, таке харчування швидко призведе до зривів і порушення харчової поведінки. Їсти слід 5-6 разів на день невеликими порціями - 3 основних прийоми їжі і 2-3 перекусу. Тоді рівень глюкози буде залишатися на нормальному рівні і напади голоду не будуть вас турбувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жирні продукти, які допоможуть схуднути

Рахуйте калорії
Порада насправді правильна, і якщо ваша мета не тільки схуднути, але і поміняти свій спосіб життя в правильну сторону, то підрахунок калорій просто необхідний. Однак, деякі продукти - правильні і не дуже - можуть містити однакову кількість калорій, а ось співвідношення жирів, білків і вуглеводів в них буде різним. Так, шматок пирога скоріше за все призведе до набору ваги, а рівна по калоражу кількість овочів і фруктів швидко засвоїться і завдяки клітковині почистить ваш організм.

Відмовтеся від вуглеводів
Як і в рекомендації відмовитися від жирів, ви тим самим порушите співвідношення речовин, які надходять у ваш організм. Брак вуглеводів провокує безсилля та поганий настрій, адже вуглеводи дають основний відсоток енергії. Так, відмовитися від простих вуглеводів розумно, а ось складні - макарони, крупи - вам просто необхідні, щоб відчувати себе бадьоро.

Тренуйтеся на голодний шлунок
Будь-які фізичні навантаження - силові або кардіо - вимагають значних витрат енергії. Для якісного тренування важливо висипатися і добре їсти, інакше інтенсивність вправ значно падає. Тобто, на ситий шлунок ви потренуєтеся з більшою віддачею, ніж на голодний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Ходимо та худнемо: основні правила
6:20
Прискорюємо обмін речовин та худнемо
22:00
Солодощі для тих, хто худне
8:00
Домашній чай для схуднення
6:20
Як зберегти струнку талію?
0:40
Психологія успішного схуднення
11:00
Продукти, які допоможуть позбутись від жирів
12:30
Як схуднення впливає на розвиток раку?
23:00
Низькокалорійні продукти не сприяють схудненню
15:30
Цукор допомагає схуднути?
9:00
Вправи для схуднення від Аніти Луценко (ВІДЕО)
9:00
Секрети стрункості співачки Шакіри
19:45
Смузі для швидкого схуднення
10:00
Домашні коктейлі для схуднення
6:20
Ванни для схуднення у домашніх умовах
23:00
Секрет стрункої фігури від японських жінок
15:30
Алкогольний напій, який допоможе схуднути
12:30
Ранкові тренування сприяють схудненню
11:00
Схуднути допоможе кардамон
14:00
Ефективний засіб для швидкого схуднення
11:00
Цікаві факти про зайву вагу
9:30
5 напоїв для схуднення (ВІДЕО)
10:00
Складки на спині: як позбутись?
21:00
Несподівана втрата ваги - тривожний симптом
14:00
ТОП-3 продукти, які уповільнюють схуднення
23:00
Як схуднути "силою думки"?
14:00
Як позбутись живота за тиждень?
6:20
Як зайва вага впливає на ваш сон?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
6:20
Цукор, який допоможе схуднути
11:00
Схуднути допоже чорниця
9:00
Чому жінкам важче худнути, ніж чоловікам?
7:00
5 простих вправ від обвислого живота
14:37
Тренер Кім Кардашьян поділився секретами стрункості зірки
10:00
Секрети стрункості японок
23:30
Жінка схудла на 44 кілограми, відмовившись від цього продукту
11:00
Текіла допоможе схуднути
6:20
Яким жінкам не можна худнути?
8:00
Як зменшити стегна за два тижні?
9:00
Напої для схуднення
Здоров'я в соцмережах: