Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для схуднення, які не працюють

11:00, 02 Чер 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 227 · 

"Країна здоров'я" розповість про неефективні поради для схуднення.

Неефективні поради для схуднення

Неефективні поради для схуднення



Приберіть з раціону жири
Звичайно, дуже жирна їжа додасть вам кілька сантиметрів на талії. Але абсолютно знежирений раціон згубно відіб'ється на стані вашої шкіри, волосся, дисбалансує гормональну систему і викличе проблеми з репродуктивною функцією. Вживати жири слід обов'язково, ідеально брати їх з горіхів, риби, м'яса птиці, овочів та фруктів.

Їжте не більше 3 разів на день
Доходить до абсурду - і одного разу достатньо. Насправді, таке харчування швидко призведе до зривів і порушення харчової поведінки. Їсти слід 5-6 разів на день невеликими порціями - 3 основних прийоми їжі і 2-3 перекусу. Тоді рівень глюкози буде залишатися на нормальному рівні і напади голоду не будуть вас турбувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жирні продукти, які допоможуть схуднути

Рахуйте калорії
Порада насправді правильна, і якщо ваша мета не тільки схуднути, але і поміняти свій спосіб життя в правильну сторону, то підрахунок калорій просто необхідний. Однак, деякі продукти - правильні і не дуже - можуть містити однакову кількість калорій, а ось співвідношення жирів, білків і вуглеводів в них буде різним. Так, шматок пирога скоріше за все призведе до набору ваги, а рівна по калоражу кількість овочів і фруктів швидко засвоїться і завдяки клітковині почистить ваш організм.

Відмовтеся від вуглеводів
Як і в рекомендації відмовитися від жирів, ви тим самим порушите співвідношення речовин, які надходять у ваш організм. Брак вуглеводів провокує безсилля та поганий настрій, адже вуглеводи дають основний відсоток енергії. Так, відмовитися від простих вуглеводів розумно, а ось складні - макарони, крупи - вам просто необхідні, щоб відчувати себе бадьоро.

Тренуйтеся на голодний шлунок
Будь-які фізичні навантаження - силові або кардіо - вимагають значних витрат енергії. Для якісного тренування важливо висипатися і добре їсти, інакше інтенсивність вправ значно падає. Тобто, на ситий шлунок ви потренуєтеся з більшою віддачею, ніж на голодний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Чи можна схуднути на сирі?
7:00
Ранкові звички, які провокують набір ваги
8:00
Чому варто пити зелений чай?
23:30
Від зайвої ваги допоможуть позбутись "носові" контактні лінзи
6:20
Прибрати живіт: корисні поради
6:20
Основна причина зайвої ваги
9:00
Смачний коктейль для схуднення
6:20
Жувальна гумка допоможе схуднути
8:00
Вітамін, який сприяє швидкому схудненню
10:00
Як сон впливає на схуднення?
8:00
Метод цифри: чи можна схуднути?
19:45
Таємниці ефективного схуднення
6:20
Чи ефективні чаї для схуднення?
11:00
Поради для схуднення, які не працюють
0:40
Секрети ефективного літнього схуднення від Аніти Луценко
12:30
Жувальна гумка прискорює серцевий ритм
9:00
ТОП-3 напої для схуднення
11:00
Найпростіший спосіб схуднення
9:00
Фрукт, який допоможе схуднути
8:00
Вправи для ефективного схуднення (ВІДЕО)
11:00
Англійська дієта для швидкого схуднення
9:32
Скинути вагу до літа - 5 дієвих порад
19:45
Кава з маслом для схуднення
8:00
Як схуднути на 5 кілограмів за два тижні?
12:30
Простий та ефективний спосіб схуднення
14:00
Продукт, який подолає ожиріння
10:00
Схуднути допоможуть імбир та перець
7:00
Психологічні прийоми, які допоможуть схуднути
9:00
Як правильно дихати і втрачати зайву вагу?
10:00
Худнемо по-європейськи
7:00
Насіння льону від зайвої ваги
6:20
Робимо дієту ефективнішою
17:00
Чи допомагає схуднути активоване вугілля?
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
10:00
Як прискорити обмін речовин?
9:00
Спеції, які допомагають схуднути
8:00
Як не можна втрачати вагу?
6:20
Різке схуднення може змінити особисте життя
Здоров'я в соцмережах: