Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для схуднення, які не працюють

11:00, 02 Чер 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 330 · 

"Країна здоров'я" розповість про неефективні поради для схуднення.

Неефективні поради для схуднення

Неефективні поради для схуднення



Приберіть з раціону жири
Звичайно, дуже жирна їжа додасть вам кілька сантиметрів на талії. Але абсолютно знежирений раціон згубно відіб'ється на стані вашої шкіри, волосся, дисбалансує гормональну систему і викличе проблеми з репродуктивною функцією. Вживати жири слід обов'язково, ідеально брати їх з горіхів, риби, м'яса птиці, овочів та фруктів.

Їжте не більше 3 разів на день
Доходить до абсурду - і одного разу достатньо. Насправді, таке харчування швидко призведе до зривів і порушення харчової поведінки. Їсти слід 5-6 разів на день невеликими порціями - 3 основних прийоми їжі і 2-3 перекусу. Тоді рівень глюкози буде залишатися на нормальному рівні і напади голоду не будуть вас турбувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жирні продукти, які допоможуть схуднути

Рахуйте калорії
Порада насправді правильна, і якщо ваша мета не тільки схуднути, але і поміняти свій спосіб життя в правильну сторону, то підрахунок калорій просто необхідний. Однак, деякі продукти - правильні і не дуже - можуть містити однакову кількість калорій, а ось співвідношення жирів, білків і вуглеводів в них буде різним. Так, шматок пирога скоріше за все призведе до набору ваги, а рівна по калоражу кількість овочів і фруктів швидко засвоїться і завдяки клітковині почистить ваш організм.

Відмовтеся від вуглеводів
Як і в рекомендації відмовитися від жирів, ви тим самим порушите співвідношення речовин, які надходять у ваш організм. Брак вуглеводів провокує безсилля та поганий настрій, адже вуглеводи дають основний відсоток енергії. Так, відмовитися від простих вуглеводів розумно, а ось складні - макарони, крупи - вам просто необхідні, щоб відчувати себе бадьоро.

Тренуйтеся на голодний шлунок
Будь-які фізичні навантаження - силові або кардіо - вимагають значних витрат енергії. Для якісного тренування важливо висипатися і добре їсти, інакше інтенсивність вправ значно падає. Тобто, на ситий шлунок ви потренуєтеся з більшою віддачею, ніж на голодний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
ТОП-5 корисних перекусів для схуднення
15:30
Жироспалювальні продукти для стрункої фігури
10:00
Кава з маслом для схуднення
11:00
Як їсти сосиски та худнути?
8:00
Напої, які перешкоджають схудненню
9:00
Дієтолог розповіла про ефективні напої для схуднення
12:30
Від ожиріння захистять горіхи
23:00
Глина - ефективний засіб для схуднення
19:45
Апельсиновий сік не сприяє схудненню
14:00
Худнемо без шкоди для здоров'я за один місяць
15:30
Напій, який допоможе схуднути без дієт
23:30
Як їсти м'ясо для схуднення?
7:00
Вода з лимоном: основні міфи
14:00
Науковці створили імплант для схуднення
11:00
Як не набрати зайву вагу у період новорічних свят?
9:00
Позбавляємось від животика за тиждень
11:00
Екзотичний фрукт, який сприяє схудненню
21:00
Як схуднути на вихідних без дієт?
6:20
Прості поради для схуднення
19:45
Як побороти надмірний потяг до солодкого?
22:00
Овочі, які гальмують схуднення
23:30
Худнемо без виснажливих дієт
14:00
Дієтологи розповіли, як не набрати вагу взимку
11:00
Куркума для схуднення
9:00
Авокадо допоможе спалювати зайві жири
15:30
Режим дня, який сприяє схудненню
12:30
Напої для прискорення метаболізму
10:00
Від зайвої ваги позбавить п'ятиразове харчування
8:00
2 смузі, які прискорять схуднення
14:00
Зміцнити серце та скинути зайву вагу допоможуть горіхи
23:30
Які фактори впливають на обмін речовин?
7:00
Суп, який допоможе схуднути
14:00
Авокадодієта - новий тренд у схудненні
7:00
Продукти, які спалюють жир на животі
21:00
Чай, який допоможе схуднути без дієт
9:30
Зелений чай для схуднення: як працює?
20:30
Ефективна боротьба із зайвим жиром
9:00
Сауна як спосіб схуднення
6:20
Як позбутись складок на животі?
12:30
Жирна їжа, яка сприяє схудненню
Здоров'я в соцмережах: