Які тренування допоможуть схуднути?

Всі ми чули про те, що для успішного схуднення правильне харчування потрібно поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями. Багато людей дійсно починають ходити в спортзал, але потім кидають через відсутність мотивації і просто через лінь. І ось тепер дослідження показало, що існує простий секрет, який допомагає впровадити тренування в повсякденне життя на максимально тривалий термін. Виявляється, для цього потрібно тренуватися щодня і в один і той же час. Абсолютно не має значення, який час вибере людина - ранок, день або вечір.

Такими є результати дослідження за участю 375 дорослих осіб, які присвячували тренувань приблизно 350 хвилин в тиждень. При цьому вони займалися лише 5 днів на тиждень, залишаючи два дні на відпочинок. Дослідники з'ясували, що регулярні навантаження в один і той же час були тим магічним рецептом, який привчав людини до тренувань. Якщо вони повторювалися регулярно, то ставали звичкою, а не якийсь повинністю, виконання якої людина намагається відтягнути усіма силами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від хвороби Альцгеймера захистять тренування

Зовсім не потрібно кожен день проводити по дві години в спортзалі. Дослідження показало, що двох з половиною годин помірних тренувань на тиждень цілком достатньо для отримання виражених результатів. Ну а цей час можна розділити на 5 днів з урахуванням двох вихідних, або на 7 днів, після чого тривалість щоденних тренувань стане ще меншою.