Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як прибрати зайвий жир із живота?

20:30, 23 Сер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2578 · 

Надлишок жиру на животі і талії є додатковим фактором ризику серцево-судинних хвороб, а також раку. Які способи допомагають прибрати зайвий жир на животі найефективніше?


Прибираємо зайвий жир із живота

Прибираємо зайвий жир із живота



Аеробні вправи. Дослідження вчених з Медичного центру Університету Дьюка в Північній Кароліні показало, що одним з найкращих способів боротьби із зайвими кілограмами в ділянці живота є аеробні вправи, на зразок бігу, велотренажерів, аеробіки тощо аеробні вправи знижують опірність до інсуліну, скорочують кількість ферментів в печінці і нормалізують рівень тригліцеридів в крові краще, ніж вправи з вагою.

Нерафіновані олії. За даними American Diabetes Association, накопичення вісцерального жиру, тобто, жиру в зоні живота і на талії найчастіше асоціюється з вживанням великої кількості насичених жирів, джерелами яких виявляються червоне м'ясо і продукти з переробленого м'яса, сир, вершкове масла, а також різноманітного фастфуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бактерії, які запобігають ожирінню

Вчені рекомендують контролювати споживання цих продуктів, а в раціон вводити більше натуральних рослинних олій. Зокрема, кажуть вони, вживання соняшникової, оливкової та ріпакової олій допомагає швидше схуднути в області живота.

Корисні продукти. Вживання деяких продуктів допомагає стимулювати метаболізм жиру в організмі, що дозволяє зробити стрункішим живіт. Експерти радять їсти броколі, цибулю, натуральний йогурт, бобові, курячу грудку, авокадо.

Більше клітковини. Провівши ряд досліджень, вчені виявили, що розчинна клітковина, яка міститься в вівсі, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі, а також в деяких фруктах і овочах, допомагає прибрати надлишки жиру з живота. Згідно з даними, наведеними в журналі Prevention, збагачення щоденного раціону клітковиною призводить до зменшення вісцерального жиру на 3,7%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

7:00
Як скинути 7 кілограмів за два тижні?
14:00
Ліпідний обмін впливає на зайву вагу
20:30
Як рахувати калорії, щоб схуднути?
10:00
Як правильно схуднути на животі? (ВІДЕО)
12:30
Таблетки для схуднення не є дієвими
7:00
Простий спосіб швидкого схуднення
11:00
Вода з лимоном: популярний міф розвінчали!
20:30
Причини зайвої ваги у людей
11:00
Кокоси допоможуть швидко схуднути
12:30
Уникнути ожиріння допоможе червоне вино
23:30
Урсолова кислота для схуднення
8:00
Фісташки для схуднення
20:30
Як прибрати зайвий жир із живота?
11:00
Схуднути допоможуть домашні справи
8:00
Паростки пшениці для схуднення
0:20
Продукт, який допоможе схуднути на животі
11:40
П'ять продуктів для ідеально плоского живота
19:00
Три продукти, які вповільняють ваш метаболізм
19:50
Чи можна схуднути за допомогою лляної олії
14:50
Чому ви набираєте зайву вагу після кожного фрукту?
18:20
5 способів добитися ідеальних форм
12:15
Карлі Клосс та Емілі ДіДонато: ефективні тренування моделей (ВІДЕО)
21:20
Схуднути за 44 дні: Бейонсе розповіла про дієту
21:00
Чи можна схуднути на дієті по групі крові
9:45
Чітміл: головні правила харчування для схуднення
12:00
Вчені: швидко схуднути допоможе келих вина
21:20
Чому сигарети провокують швидке схуднення
19:45
Психологічний фактор, який не дозволяє схуднути
11:00
Секрет ефективного схуднення від американських вчених
0:40
Гвоздика допоможе схуднути
23:00
Бактерії, які запобігають ожирінню
17:00
Розвантажувальні дні для ефективного схуднення
14:00
Який раціон сприяє схудненню?
12:30
Бульйон на кістках допоможе схуднути
17:00
Кавуни не допоможуть схуднути
22:00
Сік цукрової тростини для схуднення
23:00
Великі столові прибори допоможуть схуднути
20:30
Груші допоможуть схуднути влітку
11:00
Калорійний сніданок допоможе схуднути
0:40
Танці допоможуть позбутись від зайвого жиру
Здоров'я в соцмережах: