Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як прибрати зайвий жир із живота?

20:30, 23 Сер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2942 · 

Надлишок жиру на животі і талії є додатковим фактором ризику серцево-судинних хвороб, а також раку. Які способи допомагають прибрати зайвий жир на животі найефективніше?


Прибираємо зайвий жир із живота

Прибираємо зайвий жир із живота



Аеробні вправи. Дослідження вчених з Медичного центру Університету Дьюка в Північній Кароліні показало, що одним з найкращих способів боротьби із зайвими кілограмами в ділянці живота є аеробні вправи, на зразок бігу, велотренажерів, аеробіки тощо аеробні вправи знижують опірність до інсуліну, скорочують кількість ферментів в печінці і нормалізують рівень тригліцеридів в крові краще, ніж вправи з вагою.

Нерафіновані олії. За даними American Diabetes Association, накопичення вісцерального жиру, тобто, жиру в зоні живота і на талії найчастіше асоціюється з вживанням великої кількості насичених жирів, джерелами яких виявляються червоне м'ясо і продукти з переробленого м'яса, сир, вершкове масла, а також різноманітного фастфуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бактерії, які запобігають ожирінню

Вчені рекомендують контролювати споживання цих продуктів, а в раціон вводити більше натуральних рослинних олій. Зокрема, кажуть вони, вживання соняшникової, оливкової та ріпакової олій допомагає швидше схуднути в області живота.

Корисні продукти. Вживання деяких продуктів допомагає стимулювати метаболізм жиру в організмі, що дозволяє зробити стрункішим живіт. Експерти радять їсти броколі, цибулю, натуральний йогурт, бобові, курячу грудку, авокадо.

Більше клітковини. Провівши ряд досліджень, вчені виявили, що розчинна клітковина, яка міститься в вівсі, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі, а також в деяких фруктах і овочах, допомагає прибрати надлишки жиру з живота. Згідно з даними, наведеними в журналі Prevention, збагачення щоденного раціону клітковиною призводить до зменшення вісцерального жиру на 3,7%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Сало, яке допоможе схуднути
22:00
Вплив кави на схуднення
0:40
Ефективний напій для схуднення
14:00
Фісташки від зайвої ваги
8:00
Сльози допоможуть у процесі схуднення
17:00
Як зберегти фігуру після 40 років?
11:00
Ожиріння на вилікують дієтами
7:00
Секрети бананового схуднення
20:30
Продукти, які допоможуть схуднути без голоду
17:00
Як схуднути людям, які дуже люблять солодощі?
12:30
Найкраща пора року для схуднення
23:00
Напої, які врятують від переїдання
22:00
Найкращі чаї для схуднення
0:40
Гарантовані правила для схуднення
23:30
Як текіла впливає на схуднення?
8:00
Простий спосіб, який прискорює метаболізм
8:00
Сон, який сприяє схудненню
6:20
Чи можна їсти молочку тим, хто худне?
22:00
Приготування овочевого супу для схуднення
11:00
Жувальна гумка - новий спосіб схуднення
8:00
Дієтологи розповіли, як позбутись "пивного" живота
0:40
Ефірні олії допоможуть схуднути
11:00
Поради, які допоможуть схуднути на сирній дієті
19:45
Як схуднути, вживаючи сало?
7:00
Мед для спалення жирів
7:00
Відмова від солі допоможе схуднути
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
11:00
Яблучний оцет та харчова сода - ідеальний засіб для схуднення
6:20
Схуднути допоможе скакалка
8:00
Схуднення: кілька порад від експертів
22:00
Поради, які допоможуть схуднути на обличчі
8:00
Продукти, які зменшать целюліт та допоможуть схуднути
7:00
Авокадо для схуднення
14:00
Настя Каменських розкрила секрети свого схуднення
19:45
Схуднення без підрахунку калорій
0:40
Позбуваємось жиру на животі після 40 років
15:30
Куріння сигарет призводить до схуднення
9:00
Чому люди їдять і не набирають вагу?
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як кава спалює жири?
Здоров'я в соцмережах: