Звички, які допоможуть схуднути після 50 років

Почати їсти більше білка. Збільшення споживаного білка є одним із найдієвіших «секретів схуднення» після 50 років – до того ж така звичка не лише допомагає скинути вагу, але й перешкоджає віковій втраті м'язової маси. Слід включати 20 -30 грамів білка в кожен прийом їжі - це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, забезпечує більш ефективне насичення.

Готувати більше домашньої їжі. Рідше їсти поза домом і більше готувати вдома – це ще одна звичка, якої слід дотримуватись, щоб схуднути після 50 років. Дієтолог зазначає, що в цьому випадку харчування людини стає здоровішим, насиченим свіжими, корисними інгредієнтами. Чим менше в раціоні готових перероблених продуктів, тим краще для організму та фігури, наголосила експерт.

Їсти на початку трапези багаті клітковиною овочі. Вживання багатих клітковиною некрохмалистих овочів на початку кожного прийому їжі теж допомагає скидати вагу після 50 років. Клітковина уповільнює травлення, а при вживанні на початку їжі допомагає стабілізувати рівень цукру в крові - насичення настає швидше і триває довше.