Ранній підйом. Якщо ми встаємо разом із сонцем, то отримуємо заряд бадьорості на цілий день. З 5 до 8 ранку концентрація серотоніну (гормону щастя) в нашому організмі максимальна. Це час чудово підходить для легкої зарядки, медитації або йоги.
Щоб легко прокинутися в цей час, спробуй лягти спати раніше, найкраще в 21.00. Так! Для цього потрібно сказати: "Ні" своїй ліні, відмовитися від пізніх переглядів новин в інтернеті і телевізора. За годину до сну випий чашечку теплого трав'яного чаю з м'ятою, ромашкою або мелісою це дозволить тобі швидко і міцно заснути.
Живи в русі. Приємна зарядка перед ранковим душем забезпечить запустить метаболізм і вбереже тебе від зайвої ваги. Найкраще включай по пробудженні улюблену радіостанцію і застилаючи постіль, готуючи сніданок просто потанцюй від душі.
Це не тільки додасть гарного настрою, але "розбудить" хребет і дозволить позбавитися від накопичених емоцій. Крім цього, мінімум три рази на тиждень ходи на пілатес, фітнес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звичка бути здоровою: 5 корисних звичок для збереження краси та здоров'яНе їж під час стресу. Не заїдай стресові ситуації. Щоб позбутися негативних емоцій. Їжа, з'їдена в цей час, не перетравлюється, а гниє в кишечнику.
Щоб виплеснути негативні емоції, вийди на свіже повітря активно вдихни-видихни, тоді кілька разів спустися і піднімися по сходах.
Відпочивай. Не варто проводити вихідні в мережі або лежачи на дивані. Постарайся розважатися на природі в колі друзів. Якщо погода не дозволяє - влаштовуйте веселі вечори вдома.
22/04/2024
8 корисних ефектів від березового соку
23/04/2024
Чим такі корисні вівсяні пластівці
22/04/2024
10 причин різкого погіршення пам'яті
