Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Профілактика і лікування опущеної матки

07:30, 20 Вер 2016 · Категорія: Жіноче здоров'я, Фітнес, Лікування · Переглядів 1616 · 

Щоб уникнути опущення матки, особливо в тих випадках, коли у жінки є фактори ризику, необхідно регулярно робити кілька нескладних вправ. При цьому відбувається тренування м'язово-зв'язкового апарату, що підтримує внутрішні органи.

вправи

вправи



Повільні стиснення. М'язи промежини необхідно тримати в напруженому стані протягом трьох секунд, після чого розслабити. Потім м'язи напружують на 5-20 секунд, після чого знову розслаблюють, роблячи це поступово.

"Ліфт". На початковому етапі - "підйомі на перший поверх" - м'язи промежини плавно напружують і залишають в цьому стані на 3-5 секунд, потім напружують ще трохи - "другий поверх" - і знову завмирають на 3-5 секунд. Здійснивши підйом таким чином до 4-7 поверху (по можливості слід "підніматися" якомога вище), також плавно "спускаються".

Скорочення. Напружувати і розслабляти м'язи промежини при проведенні цієї вправи рекомендується по можливості швидше.

Виштовхування. У гімнастики при опущенні матки є кілька вправ, що викликають напругу в черевних м'язах живота. Пацієнткам рекомендується тугіше, як при акті дефекації у напрямку донизу з помірною силою. Тренування починають з десяти разів, виконуючи скорочення повільно, при цьому стиск чергується з поступовим виштовхуванням. Десять скорочень слідують перед десятьма виштовхування, вправа повторюється по п'ять разів на добу. Поступово (приблизно через тиждень) кількість скорочень під час виконання однієї вправи збільшується і доводиться до тридцяти.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Робимо груди пружними (ВІДЕО)


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
9:45
У якому віці доцільно почати відвідувати гінеколога?
21:00
6 причин нальоту на язику
19:45
Харчування для підтримки краси під час менопаузи
9:30
Методи лікування первинного менструального болю
9:00
Небезпека вживання пива для жінок
0:40
Корисні властивості масажу тіла для здоров'я
0:20
Напої, які покращують стан імунітету
9:00
Відновлення після пологів: здоров'я мами та догляд
23:00
Хвороби, для яких купання є протипоказанням
20:30
Харчування для зниження ризику появи раку грудей
Здоров'я в соцмережах: