Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Початок дня: 3 простих способи "прогнати" сон і відчути себе бадьоріше вранці

22:00, 19 Сер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1292 · 

Щоб бути в тонусі, важливо не тільки добре виспатися, але і правильно почати свій день. В іншому випадку велика ймовірність, що довго доведеться боротися з сонливістю, а іноді і з поганим настроєм

Початок дня: 3 простих способи "прогнати" сон і відчути себе бадьоріше вранці

Початок дня: 3 простих способи "прогнати" сон і відчути себе бадьоріше вранці



Прокидайтеся завжди приблизно в один і той же час

Важливо висипатися (навіть дорослим необхідні 7-9 годин сну), нагадують експерти Американської кардіологічної асоціації (AHA). Але не менш важливо і слідувати біологічним ритмам організму. Сильний зсув часу пробудження може збити їх. Крім того, дослідження, в якому брали участь студенти Гарварду, показало, що нерегулярний нічний сон призводить до затримки сну, крім цього, зростає потреба в денному сні. Також була продемонстрована стійкий позитивний взаємозв'язок між регулярністю сну і академічними оцінками.

Не відкладайте дзвінок будильника

Будильник може прозвеніти в середині циклу сну. Це здатне привести до посилення "інерції сну" і відчуття сонливості відразу після пробудження. Коли ви натискаєте кнопку "відкласти" і знову засинаєте, цикл сну починається з самого початку, пояснює постдокторант Sleep and Performance Research Center Університету штату Вашингтон (США) Джемма Паеч. Як наслідок - остання частина сну стає сильно фрагментованою. Організму не вдається відновитися, і ви можете весь день відчувати себе не в тонусі.

Розсуньте фіранки

Щоб було більше яскравого природного сонячного світла. В крайньому випадку можна включити кімнатне освітлення. Дослідження вчених з Центру досліджень сну Університету Південної Австралії показує, що вплив яскравого світла покращує уважність і когнітивні здібності протягом дня. Також воно може поліпшити їх в період "інерції сну" - порушення працездатності і млявості після пробудження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: