Вправи для пружних сідниць і струнких стегон

Вправа № 1Для чого: працюють м'язи сідниць і стегон. Цю вправу часто називають «ходьбою на сідницях», і вона вважається однією з найбільш корисних для попи.

5 вправ для сексуального тіла

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Поки що цим повинні стати 5 найефективніших вправ.

Ось метод, який прибере жир з найпроблемніших зон

Навіть у власниць спортивних фігур є проблемні місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто.

Хочете підтягнутий живіт? Приступайте вже зараз

Що ж для цього потрібно в першу чергу? Запам'ятайте основні рекомендації.

Вправи для підтягнутого тіла на кожний день

Виконувати вправи необхідно кожного дня. Навантаження йде в основному на живіт та ноги. Також бажано робити по кілька підходів, щоб тіло не розслаблялося.

Секрети привабливого нижнього пресу (ВІДЕО)

Кілька ефективних вправ для підтягнутого живота та привабливого пресу.

Вправи ранкової зарядки для схуднення

Повороти шиї. Жорсткість потиличних м'язів є загальною ознакою того, що ви спите в незручному положенні або в силу надмірної м'язової напруги. Виконуйте повороти шиї ще лежачи в ліжку, щоб полегшити їх стан незалежно від причин.

Підтягнуте тіло: як сформувати плоский живіт?

Гімнастика1. Ноги в колінах зігнуті, руки за голову, підйом, відриваючи лопатки - видих, опускаєшся - вдих. Руки не зчіплювати, лікті в сторони, голова дивиться вгору. Працює верхній прес. 3 підходи по 25 р. Кожен 25-ий раз пружинний (тягнешся вгору).

Комплекс вправ для схуднення від Ляйсан Утяшевої

Вправа 1Початкове положення: Ляжте на підлогу, злегка піднімаємо ноги і корпус. Підтягуємо попу і напружуємо прес. Починаємо швидко піднімати одну ногу 8 разів, робимо 8 разів іншою ногою, і 8 разів піднімаємо обидві ноги, 8 разів робимо велосипед, 8 разів чергуємо ноги в прискореному темпі. Повторю...

ТОП-5 порад, як прибрати жир з живота

Ця інструкція для тих, хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах, приділяючи всього 10-20 хвилин на день.

Танцювальний фітнес для сексуальності тіла (ВІДЕО)

Тренування у стилі "латина" не тільки допоможе позбутися кількох кг зайвої ваги, але і змусить вас по-новому відчути своє тіло.

Чудова вправа для тренування пресу (ВІДЕО)

Ще кілька цікавих вправ для тренування м'язів пресу. Ваш живіт стане плоским та підтягнутим.

Найкращий комплекс вправ для пружного живота (ВІДЕО)

Всього 10 хвилин на день, щоб підтягнути м'язи живота. Тренер покаже Вам ряд простих і ефективних вправ, для м'язів черевного преса, завдяки яким живіт стає плоским і підтягнутим.

Як скинути жир з живота за допомогою вправ

Існує надійний шлях до фігури своєї мрії. Це поєднання правильного харчування (фрукти, овочі, молочні продукти і т. д. + відмова від фастфуду і солодощів) із зміцненням м'язів черевного пресу.

Корисні вправи для красивих ніг та сідниць

Таке тренування допоможе зробити ноги стрункішими, а сідниці - підтягнутими та пружними.

Корисні вправи для ідеального пресу та фігури (ВІДЕО)

Пропонуємо підбірку хороших вправ для підтримання тонусу всього організму. Особливе навантаження йде на прес.

5 вправ для красивої талії

Добийся ідеальних пропорцій за допомогою цих спеціальних вправ.