Великодня неділя та кілька днів свят опісля додають чимало зайвих кілограмів. Важко відмовити собі у шматочці паски і ще важче змусити себе не попробувати сало чи ковбасу. Але як потім схуднути? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Займайтесь спортом
Скажемо відразу, сідати на моно-дієти або "оголошувати голодування" не варто. Це скоріше нашкодить організму, ніж допоможе йому повернутися до нормального робочого режиму. Різкі переходи від переїдання до голодовок здатні викликати стрес і призвести до харчового розладу. Хорошим підходом буде правильне харчування. Поступово знижуйте кількість споживаних калорій (приблизно на 500 кал, необхідна норма для організму - 1200 кал).
Після свят необхідно сказати ні алкоголю. Навіть маленькі дози алкоголю зведуть нанівець всі твої старання. Організму важливо отримувати багато рідини. Чим більше рідини - тим краще. Необхідна норма організму - 1,5-2 л чистої води. Вранці випивай склянку теплої води з лимоном за 20-30 хвилин до сніданку, так ти прискориш метаболізм.
Якщо ти регулярно займаєшся у спортзалі, але під час свят все одно набрала зайву вагу, тобі варто збільшити інтенсивність тренувань на 30%. Якщо ти не займалася раніше - варто почати. Звичайна ранкова зарядка перед сніданком допоможе привести м'язи в тонус і позбутися зайвих калорій після свят.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Ніжний курячий паштет за 14 хвилин
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі