Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачна дієта для струнких ніг

13:00, 04 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2290 · 

Якщо ви із заздрістю дивитесь на красивих топ-моделей і вважаєте, що таких ніжок вам не бачити у себе - ось дієта, яка здійснить ваші мрії. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Сніданок
Не обов'язково їсти на сніданок щось серйозне. Можна зробити корисний, але смачний прийом їжі. На ніч залийте 50-80 грам вівсянки кефіром (1% жирності), ряжанкою або домашнім йогуртом без добавок в скляній баночці або тарілочці. За бажанням можна додати такі інгредієнти:

клітковина або висівки
родзинки
порізана курага
порізаний інжир
трохи подрібнені фініки
насіння льону
будь подрібнені горіхи (не обов'язково дробити, досить порізати на шматочки, які ви можете пережувати без напруги)
1 ч. л. меду
таблетки-підсолоджувачі з нульовою калорійністю або стевію

Накрийте ємність з цією сумішшю кришечкою. Вранці, як тільки прокинулися, дістаньте свій сніданок з холодильника. Краще не гріти його на плиті або в мікрохвильовій печі. Якщо ви хочете швидко зігріти корисний сніданок, налийте у велику миску окріп і поставте туди баночку з вівсянкою. Через 10-15 хвилин можна буде приступати до їжі. Якщо ви не їли на ніч, до того часу якраз прокинеться апетит, і не доведеться запихати в себе смачну вівсянку насильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 овочів і фруктів які не можна їсти на дієті

Роль вуглеводів
Краще не виключати з сніданку вуглеводи. Організм виснажив за ніч свої запаси, і тепер йому потрібно терміново їх поповнити. Якщо ви не можете виключити солодощі і всілякі шкідливі десерти зі свого раціону, то їжте їх вранці. Саме вранці у нас швидкий метаболізм, який не дозволить жиру відкластися на ваших ногах (звичайно, якщо ви не вирішите надолужити згаяне наперед і не з'їсте два кілограми торта або п'ять плиток шоколаду).

Потрібно поступово переходити на корисні солодощі: сухофрукти, горішки, домашню випічку з корисної борошна і без цукру (з цукрозамінники натурального або штучного походження, які мають 0 калорій). Спочатку замініть частину магазинних солодощів (тортів, тістечок, шоколадних батончиків, круасанів, печива), які ви з'їдаєте за день, на корисні. Потім, коли ви будете їсти лише корисні десертики, зменшуйте їх кількість.

Деяким підходить інша система: різкий повна відмова від солодкого. Але так можуть далеко не всі. У частини дівчат після різкої відмови на тиждень або два (а іноді й на 2-3 доби) настає зрив. І вони починають їсти все підряд. Звичайно, коли жир починає дуже швидко і у великих кількостях відкладатися, він піде здебільшого саме в проблемні зони. Тому зриви загрожують вам ще більшою повнотою ніг.

Швидкі вуглеводи починають перетравлюватися буквально за лічені хвилини (до півгодини). Організму просто не потрібна така їх кількість (особливо, якщо в ці пів години ви сидите або зайняті малоактивною діяльністю), тому він починає відкладати жир про запас, поповнюючи нашу проблемну зону - ноги.

Повільні вуглеводи можна виключати зі свого раціону, скільки б кілограм з стегон і гомілок ви не хотіли скинути! Ніколи не сидіть на безвуглеводних дієтах! Вони актуальні тільки для професійних спортсменів. Останнім часом з'явилося багато інформації з практики спорстменок, які сиділи на низьковуглеводних і безвуглеводних дієтах. Їх відгуки підтверджують, що відсутність повільних вуглеводів негативно позначається не тільки на настрої, але і на здоров'я людини в цілому. У дівчини може навіть збитися місячний цикл (або настане аменорея).

Варто відзначити, що після безгулеводних дієт часто трапляється надбавка у вазі. Організм набрякає, а також починає відкладати жир про запас, бо «боїться» настання наступного періоду безглуздою і нещадною голодування. Виходить, ви за тиждень-другий на низьковуглеводної або безвуглеводної дієті скинете частина жиру з ніг, а після цього повернетеся на звичайне харчування, і вас заллє водою. Ноги будуть схожі на два безформних стовпа, а про обличчя взагалі варто промовчати...


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: