Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачна дієта для струнких ніг

13:00, 04 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2280 · 

Якщо ви із заздрістю дивитесь на красивих топ-моделей і вважаєте, що таких ніжок вам не бачити у себе - ось дієта, яка здійснить ваші мрії. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Сніданок
Не обов'язково їсти на сніданок щось серйозне. Можна зробити корисний, але смачний прийом їжі. На ніч залийте 50-80 грам вівсянки кефіром (1% жирності), ряжанкою або домашнім йогуртом без добавок в скляній баночці або тарілочці. За бажанням можна додати такі інгредієнти:

клітковина або висівки
родзинки
порізана курага
порізаний інжир
трохи подрібнені фініки
насіння льону
будь подрібнені горіхи (не обов'язково дробити, досить порізати на шматочки, які ви можете пережувати без напруги)
1 ч. л. меду
таблетки-підсолоджувачі з нульовою калорійністю або стевію

Накрийте ємність з цією сумішшю кришечкою. Вранці, як тільки прокинулися, дістаньте свій сніданок з холодильника. Краще не гріти його на плиті або в мікрохвильовій печі. Якщо ви хочете швидко зігріти корисний сніданок, налийте у велику миску окріп і поставте туди баночку з вівсянкою. Через 10-15 хвилин можна буде приступати до їжі. Якщо ви не їли на ніч, до того часу якраз прокинеться апетит, і не доведеться запихати в себе смачну вівсянку насильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 овочів і фруктів які не можна їсти на дієті

Роль вуглеводів
Краще не виключати з сніданку вуглеводи. Організм виснажив за ніч свої запаси, і тепер йому потрібно терміново їх поповнити. Якщо ви не можете виключити солодощі і всілякі шкідливі десерти зі свого раціону, то їжте їх вранці. Саме вранці у нас швидкий метаболізм, який не дозволить жиру відкластися на ваших ногах (звичайно, якщо ви не вирішите надолужити згаяне наперед і не з'їсте два кілограми торта або п'ять плиток шоколаду).

Потрібно поступово переходити на корисні солодощі: сухофрукти, горішки, домашню випічку з корисної борошна і без цукру (з цукрозамінники натурального або штучного походження, які мають 0 калорій). Спочатку замініть частину магазинних солодощів (тортів, тістечок, шоколадних батончиків, круасанів, печива), які ви з'їдаєте за день, на корисні. Потім, коли ви будете їсти лише корисні десертики, зменшуйте їх кількість.

Деяким підходить інша система: різкий повна відмова від солодкого. Але так можуть далеко не всі. У частини дівчат після різкої відмови на тиждень або два (а іноді й на 2-3 доби) настає зрив. І вони починають їсти все підряд. Звичайно, коли жир починає дуже швидко і у великих кількостях відкладатися, він піде здебільшого саме в проблемні зони. Тому зриви загрожують вам ще більшою повнотою ніг.

Швидкі вуглеводи починають перетравлюватися буквально за лічені хвилини (до півгодини). Організму просто не потрібна така їх кількість (особливо, якщо в ці пів години ви сидите або зайняті малоактивною діяльністю), тому він починає відкладати жир про запас, поповнюючи нашу проблемну зону - ноги.

Повільні вуглеводи можна виключати зі свого раціону, скільки б кілограм з стегон і гомілок ви не хотіли скинути! Ніколи не сидіть на безвуглеводних дієтах! Вони актуальні тільки для професійних спортсменів. Останнім часом з'явилося багато інформації з практики спорстменок, які сиділи на низьковуглеводних і безвуглеводних дієтах. Їх відгуки підтверджують, що відсутність повільних вуглеводів негативно позначається не тільки на настрої, але і на здоров'я людини в цілому. У дівчини може навіть збитися місячний цикл (або настане аменорея).

Варто відзначити, що після безгулеводних дієт часто трапляється надбавка у вазі. Організм набрякає, а також починає відкладати жир про запас, бо «боїться» настання наступного періоду безглуздою і нещадною голодування. Виходить, ви за тиждень-другий на низьковуглеводної або безвуглеводної дієті скинете частина жиру з ніг, а після цього повернетеся на звичайне харчування, і вас заллє водою. Ноги будуть схожі на два безформних стовпа, а про обличчя взагалі варто промовчати...


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    Здоров'я в соцмережах: