Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачна дієта для струнких ніг

13:00, 04 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2115 · 

Якщо ви із заздрістю дивитесь на красивих топ-моделей і вважаєте, що таких ніжок вам не бачити у себе - ось дієта, яка здійснить ваші мрії. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Сніданок
Не обов'язково їсти на сніданок щось серйозне. Можна зробити корисний, але смачний прийом їжі. На ніч залийте 50-80 грам вівсянки кефіром (1% жирності), ряжанкою або домашнім йогуртом без добавок в скляній баночці або тарілочці. За бажанням можна додати такі інгредієнти:

клітковина або висівки
родзинки
порізана курага
порізаний інжир
трохи подрібнені фініки
насіння льону
будь подрібнені горіхи (не обов'язково дробити, досить порізати на шматочки, які ви можете пережувати без напруги)
1 ч. л. меду
таблетки-підсолоджувачі з нульовою калорійністю або стевію

Накрийте ємність з цією сумішшю кришечкою. Вранці, як тільки прокинулися, дістаньте свій сніданок з холодильника. Краще не гріти його на плиті або в мікрохвильовій печі. Якщо ви хочете швидко зігріти корисний сніданок, налийте у велику миску окріп і поставте туди баночку з вівсянкою. Через 10-15 хвилин можна буде приступати до їжі. Якщо ви не їли на ніч, до того часу якраз прокинеться апетит, і не доведеться запихати в себе смачну вівсянку насильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 овочів і фруктів які не можна їсти на дієті

Роль вуглеводів
Краще не виключати з сніданку вуглеводи. Організм виснажив за ніч свої запаси, і тепер йому потрібно терміново їх поповнити. Якщо ви не можете виключити солодощі і всілякі шкідливі десерти зі свого раціону, то їжте їх вранці. Саме вранці у нас швидкий метаболізм, який не дозволить жиру відкластися на ваших ногах (звичайно, якщо ви не вирішите надолужити згаяне наперед і не з'їсте два кілограми торта або п'ять плиток шоколаду).

Потрібно поступово переходити на корисні солодощі: сухофрукти, горішки, домашню випічку з корисної борошна і без цукру (з цукрозамінники натурального або штучного походження, які мають 0 калорій). Спочатку замініть частину магазинних солодощів (тортів, тістечок, шоколадних батончиків, круасанів, печива), які ви з'їдаєте за день, на корисні. Потім, коли ви будете їсти лише корисні десертики, зменшуйте їх кількість.

Деяким підходить інша система: різкий повна відмова від солодкого. Але так можуть далеко не всі. У частини дівчат після різкої відмови на тиждень або два (а іноді й на 2-3 доби) настає зрив. І вони починають їсти все підряд. Звичайно, коли жир починає дуже швидко і у великих кількостях відкладатися, він піде здебільшого саме в проблемні зони. Тому зриви загрожують вам ще більшою повнотою ніг.

Швидкі вуглеводи починають перетравлюватися буквально за лічені хвилини (до півгодини). Організму просто не потрібна така їх кількість (особливо, якщо в ці пів години ви сидите або зайняті малоактивною діяльністю), тому він починає відкладати жир про запас, поповнюючи нашу проблемну зону - ноги.

Повільні вуглеводи можна виключати зі свого раціону, скільки б кілограм з стегон і гомілок ви не хотіли скинути! Ніколи не сидіть на безвуглеводних дієтах! Вони актуальні тільки для професійних спортсменів. Останнім часом з'явилося багато інформації з практики спорстменок, які сиділи на низьковуглеводних і безвуглеводних дієтах. Їх відгуки підтверджують, що відсутність повільних вуглеводів негативно позначається не тільки на настрої, але і на здоров'я людини в цілому. У дівчини може навіть збитися місячний цикл (або настане аменорея).

Варто відзначити, що після безгулеводних дієт часто трапляється надбавка у вазі. Організм набрякає, а також починає відкладати жир про запас, бо «боїться» настання наступного періоду безглуздою і нещадною голодування. Виходить, ви за тиждень-другий на низьковуглеводної або безвуглеводної дієті скинете частина жиру з ніг, а після цього повернетеся на звичайне харчування, і вас заллє водою. Ноги будуть схожі на два безформних стовпа, а про обличчя взагалі варто промовчати...


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
Здоров'я в соцмережах: