Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Смачна дієта для струнких ніг

13:00, 04 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2099 · 

Якщо ви із заздрістю дивитесь на красивих топ-моделей і вважаєте, що таких ніжок вам не бачити у себе - ось дієта, яка здійснить ваші мрії. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Сніданок
Не обов'язково їсти на сніданок щось серйозне. Можна зробити корисний, але смачний прийом їжі. На ніч залийте 50-80 грам вівсянки кефіром (1% жирності), ряжанкою або домашнім йогуртом без добавок в скляній баночці або тарілочці. За бажанням можна додати такі інгредієнти:

клітковина або висівки
родзинки
порізана курага
порізаний інжир
трохи подрібнені фініки
насіння льону
будь подрібнені горіхи (не обов'язково дробити, досить порізати на шматочки, які ви можете пережувати без напруги)
1 ч. л. меду
таблетки-підсолоджувачі з нульовою калорійністю або стевію

Накрийте ємність з цією сумішшю кришечкою. Вранці, як тільки прокинулися, дістаньте свій сніданок з холодильника. Краще не гріти його на плиті або в мікрохвильовій печі. Якщо ви хочете швидко зігріти корисний сніданок, налийте у велику миску окріп і поставте туди баночку з вівсянкою. Через 10-15 хвилин можна буде приступати до їжі. Якщо ви не їли на ніч, до того часу якраз прокинеться апетит, і не доведеться запихати в себе смачну вівсянку насильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 овочів і фруктів які не можна їсти на дієті

Роль вуглеводів
Краще не виключати з сніданку вуглеводи. Організм виснажив за ніч свої запаси, і тепер йому потрібно терміново їх поповнити. Якщо ви не можете виключити солодощі і всілякі шкідливі десерти зі свого раціону, то їжте їх вранці. Саме вранці у нас швидкий метаболізм, який не дозволить жиру відкластися на ваших ногах (звичайно, якщо ви не вирішите надолужити згаяне наперед і не з'їсте два кілограми торта або п'ять плиток шоколаду).

Потрібно поступово переходити на корисні солодощі: сухофрукти, горішки, домашню випічку з корисної борошна і без цукру (з цукрозамінники натурального або штучного походження, які мають 0 калорій). Спочатку замініть частину магазинних солодощів (тортів, тістечок, шоколадних батончиків, круасанів, печива), які ви з'їдаєте за день, на корисні. Потім, коли ви будете їсти лише корисні десертики, зменшуйте їх кількість.

Деяким підходить інша система: різкий повна відмова від солодкого. Але так можуть далеко не всі. У частини дівчат після різкої відмови на тиждень або два (а іноді й на 2-3 доби) настає зрив. І вони починають їсти все підряд. Звичайно, коли жир починає дуже швидко і у великих кількостях відкладатися, він піде здебільшого саме в проблемні зони. Тому зриви загрожують вам ще більшою повнотою ніг.

Швидкі вуглеводи починають перетравлюватися буквально за лічені хвилини (до півгодини). Організму просто не потрібна така їх кількість (особливо, якщо в ці пів години ви сидите або зайняті малоактивною діяльністю), тому він починає відкладати жир про запас, поповнюючи нашу проблемну зону - ноги.

Повільні вуглеводи можна виключати зі свого раціону, скільки б кілограм з стегон і гомілок ви не хотіли скинути! Ніколи не сидіть на безвуглеводних дієтах! Вони актуальні тільки для професійних спортсменів. Останнім часом з'явилося багато інформації з практики спорстменок, які сиділи на низьковуглеводних і безвуглеводних дієтах. Їх відгуки підтверджують, що відсутність повільних вуглеводів негативно позначається не тільки на настрої, але і на здоров'я людини в цілому. У дівчини може навіть збитися місячний цикл (або настане аменорея).

Варто відзначити, що після безгулеводних дієт часто трапляється надбавка у вазі. Організм набрякає, а також починає відкладати жир про запас, бо «боїться» настання наступного періоду безглуздою і нещадною голодування. Виходить, ви за тиждень-другий на низьковуглеводної або безвуглеводної дієті скинете частина жиру з ніг, а після цього повернетеся на звичайне харчування, і вас заллє водою. Ноги будуть схожі на два безформних стовпа, а про обличчя взагалі варто промовчати...


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: