ШпинатЦе сама краща їжа для чоловіків. Шпинат – добре відомий «будівельник м‘язів», який багатий кислотами омега-3 і фолатами, які зменшують ризик зах...

Дієта для ніг і стегон призначена для жінок, щоб допомогти зробити стегна і сідниці пружними. Але цією дієтою можна скористатися і чоловікам, особливо...

1. Невтомне відчуття голодуСлухайте те, що говорить вам ваш організм. До відчуття голоду теж потрібно прислухатися - якщо голод терпіти неможливо, то ...

Тим, хто піклується про своє здоров‘я, багато кардіологів радять не пити каву, а істи шоколад. Він корисніше для серця, ніж червоне вино, чай або яблу...

Чорниця. Вона багата клітковиною, вміст цукру в ній невеликий, а отже, ягоди некалорійні. Регулярне вживання чорниці благотворно позначається не тільк...

1. Якщо ви хочете стати стрункою, поставте перед собою чітку мету і точніше визначтеся з мотивами, навіщо вам це потрібно. Усвідомте, що тільки ви сам...

1. Насичену білками їжу (протеїнами) краще не вживати разом з продуктами з великим вмістом крохмалю. Цього не варто робити, тому що організм не може о...

На думку стоматологів, шукати особливих продуктів не варто. Добитись білосніжного ефекті ви зможете вживаючи цитрусові фрукти і тверді овочі. Вони вва...

1. Надавайте перевагу активному відпочинку. У вихідні дні не вмощуйтесь на дивані перед телевізором, краще підіть з друзями чи сім'єю на каток, лижну ...

АлкогольЧому б не випити келих вина в кінці довгого робочого дня? Але будьте обережні, вживання алкоголю пов'язане зі збільшенням апетиту адже всього ...Ч>

Якщо хочете швидко схуднути, то, наскільки це можливо, харчуйтеся натуральними продуктами. Якщо обідати вам доводиться в кафе або їдальні, вибирайте т...

1. Замініть у своєму раціоні продукти, приготовані з борошна вищих сортів, на цільнозернові продукти. Цілісне зерно менш калорійне і складається зі ск...

Якщо ми прийматимемо їжу, як маленькі діти, це допоможе нам схуднути. Американський дієтолог Ніколетт Пейс розробила «Дієту дитини», призначену для до...

1. Їжте, але не весь день безперервноНе більше трьох прийомів їжі в день, та ще, може бути, традиційний перекус після роботи - нічого особливого, прос...

1. Обов’язково необхідно бігати або прогулюватися на свіжому повітрі. Жири, що знаходяться в тілі людини, є «паливом» для організму. Кисень, який збаг...

Співробітники Німецького інституту дієтології в Потсдамі спростували відомий стереотип про те, що пізня вечеря призводить до набору зайвих кілограмів....

В першу чергу, щоб попередити появу печії, необхідно виключити вживання продуктів, які викликають печію. Необхідно відмовитися від вживання м’яти і ме...

1. Свіжовичавлений сік лимона або лайма. Лимони і Лайми дуже багаті вітаміном С – важливим антиоксидантом, який допомагає нейтралізувати вільні радика...

Ця дієта розрахована на тиждень.За півгодини до сніданку і обіду: каша з борошна шипшини.Сніданок (1, 3, 6 дні): хліб з борошна грубого по...

Якщо ви хочете прискорити ріст волосся, то в першу чергу необхідно збільшити споживання білкової їжі, адже білок – це основний будівельний матеріал дл...

1. Протиракові властивості волоських горіхівШирокомасштабні дослідження на мишах показали, що регулярне вживання волоських горіхів зменшує ймовірність...

Такий сніданок складається з двох зварених круто яєць (а ще краще тільки білки, без жовтків), порізаних до салатного стану фруктів, залитих йогуртом. ...

Меню на деньСніданок Тости та чашка кави. У каву не можна додавати цукор і вершки. Можна додати мелену корицю, яка сприяє більш швидкому позбавленню о...

Всі ми прекрасно знаємо, що самі дозволяємо зайвій вазі прилипати до раніше стрункого тіла. Це відбувається через часті перекуси між основними прийома...

Американські вчені не полінувалися, і вирішили провести масштабні дослідження всього ряду продуктів, придбаних у супермаркетах. А саме американці пере...

1. Людина вихідного дняЛюдина вихідного дня починає їсти більше разом з закінченням робочого тижня. З понеділка по п’ятницю він чи вона ретельно стежи...

1. Регулярне використання великої кількості антибіотиків і імуномодуляторів може призвести до зниження функцій детоксикації, до ферментопатії, до зниж...

1. Харчуйтеся три рази на день. Головне , щоб порції були рівноцінні за об’ємом і поживній цінності. На сніданок ви можете дозволити собі невелику «шк...

Ківі. Цей маленький новозеландський фрукт є антиоксидантом, з високим вмістом вітаміну С. Він також містить вітаміни А і Е, а крім них ще і клітковину...

Дієтологи рекомендують налягати на білкові продукти всім, хто хоче довго залишатися стрункою. Чудовим джерелом білка вважається риба. Проте вчені з'яс...