1. Риба. Це основа для "серцевого" столу. У багатьох видах риби (тунець, лосось, форель, скумбрія і т.д.) містяться Омега-3 - жирні кислоти, які набаг...

1. Цільнозернові продукти. Цілісні зерна не особливо використовуються у звичайному раціоні харчування жінок, але вони мають велике значення для росту ...

Завдяки вмісту вуглеводів хліб вважається одним з основних продуктів харчування. Якщо ви хочете відмовитись від споживання хліба, то повинні подбати п...

Зробіть свій раціон харчування корисним для мозку. Результати останніх досліджень в галузі дієтології та нутриціології показують, що найбільш благотво...

Мікроби потрапляють у молоко різними шляхами. Немите вим'я корови, шкіра тварини, руки доїльниці, недостатньо чистий посуд, вода, якою вона ополіскуєт...

Вівсянка може бути шкідлива для тих, хто страждає від деяких шлунково-кишкових захворювань, наприклад, від синдрому подразненого кишківника. Вона міст...

1. Джерело енергії. Банани містять три природні цукри: сахарозу, фруктозу і глюкозу в поєднанні з волокном. Завдяки цьому банан миттєво і надовго напо...

Цукор провокує хвороби серця та судин, з'ясували американські вчені з Національного центру з контролю та профілактики захворювань. Звіт про нове дослі...

За рекомендацією британських медиків, "доданий цукор" - той, який використовується для підсолоджування їжі, газованих напоїв, сиропів, фруктових соків...

1. Томатний сік – багатий лікопіном та антиоксидантами. В одній чашці соку міститься 74% від добової потреби у вітаміні С та 2% вітаміну А. Обидва вон...

Ось три найкращі осінні рецепти, які допоможуть зігрітися та насолодитися смаками сезону:1. Гарбузовий пиріг з прянощами

1. Коктейль на сніданок із манго та фініками. Коктейль із манго та фініками на сніданок допоможе вам почати день повним енергії. Змішайте манго, 70 г ...

Дослідники з Оксфорда вивчили медичні картки майже півмільйона британців, а також їхній раціон протягом тижня. Вчені з'ясували, що люди, які регулярно...

1. Капуста. Зніміть максимальну кількість листків, найїстівніша – серцевина. Качан не їжте - у ньому найбільша кількість нітратів. 2. Б...

Як легко зрозуміти з назви, суть білкової дієти зводиться до посиленого споживання різних видів білка. У середньому дорослому чоловікові потрібно 0,84...

Сочевиця - смачна та корисна бобова. У ній багато білка, рослинної клітковини, ненасичених жирних кислот омега-3 та омега-6. Страви з соче...

Горбуша — джерело білка, що легко засвоюється, який необхідний і дорослому, і дитячому організму. При цьому у риби найменш калорійне м'ясо з усіх морс...

1. Тепла вода: допомагає «запустити» шлунок після перерви у прийомі рідини та активізує обмінні процеси.2. Каші: містять корисні вуглеводи...

Як стверджують експерти, абрикоси багаті на поживні речовини, які захищають очі та підтримують роботу серця та серцево-судинної системи.В ...

Виявилося, що користь овочів багато в чому залежить від того, як вони приготовані. Наприклад, більшу кількість антиоксидантів в ході експериментів збе...

1. Гречана: багата на залізо і кальцій, вітаміни групи В, містить багато легкозасвоюваних білків (тому в Китаї її вважають рівноцінною заміною м'яса)....

1. Насамперед фахівці рекомендують відмовитися від сирих овочів, які багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, але важко перетравлюються в першій по...

Американські стоматологи почали лікувати деяких своїх пацієнтів журавлиною і збираються це практикувати дедалі частіше. Вчені з Університету Рочестера...

1. Чорна редька. Чорна редька містить дефензин – антимікробні пептиди, які підвищують саме клітинний імунітет – опір організму перед інфекціями. Редьк...

Горіхи багаті на жирні кислоти омега-3, тому лікарі дієтологи рекомендують їх спеціально для людей, які страждають від депресії, втоми або стикаються ...

1. Чорниця. Чорниця - це природний та корисний спосіб зарядити батареї. Чорниця з ароматом та смачним соком є ​​потужним антиоксидантом, я...

Чоловікам сік з буряків допоможе стати витривалішими. Вченими було проведено дослідження, результати якого показали, що при регулярному вживанні напою...

Допомагати своїй печінці залишатися здоровою ви можете самостійно, але попередньо проконсультувавшись із лікарем. Існує маса способів профілактики нед...

Американським ученим вдалося дезінфікувати воду за допомогою сонячного світла та лимонного соку так само добре, як при кип'ятінні.Дезінфек...

Ці продукти сприяють виробленню колагену, який сприяє збереженню здоров'я та сили волосся та нігтів. Цей напій можна приготувати у домашніх умовах.