Як попередити інсульт та інфаркт: 7 порад

1. Регулярно стежте за тиском
Як мінімум раз на місяць стежте за артеріальним тиском. Пам'ятайте, що 7% померлих від інфаркту не досягнули і 45 років саме через стрибки тиску.

2. Правильне харчування
Надмірне споживання тваринних жирів і транс-жирів, отриманих хімічним шляхом, веде до підвищення рівня «поганого» холестерину в крові, що стає причиною закупорки артерій.

Любов до жирної їжі, маргаринів, фастфуд, випічки - прямий шлях до інфаркту. Крім того, існує чимало досліджень, що показують, що ці продукти провокують розвиток раку.

3. Контролюйте рівень цукру в крові
Діабет є одним з основних факторів, що підвищують ризик інсульту та інфаркту. Медики вважають, що наявність діабету старить організм на 15 років.

При хронічному підвищенні рівня цукру в крові починаються деструктивні зміни в кровоносних судинах, зокрема в судинах головного мозку і серця.

4. Відмовтеся від куріння
Куріння є причиною множинних факторів, що підвищують ризик серцевих захворювань: підвищений тиск, більш густа кров, відкладення холестерину на стінках артерій і т.д.

Статистика стверджує, що понад 20% випадків інфаркту викликано саме курінням. Крім того, курінням вважається як безпосереднє паління сигарет, так і вдихання чужого сигаретного диму, кальяни, трубки ін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від яких продуктів варто відмовитись щоб не отримати інсульту

5. Зберігайте нормальну вагу
Фахівці думають, що якщо люди, які страждають зайвою вагою, знизять її всього на 5 кг, то істотно понизять ризик серцевого нападу.

6. Більше рухайтеся
Доведено, що регулярні фізичні навантаження істотно знижують ризик інсульту та інфаркту. Особливо корисно використання різних кардіонавантажень - плавання, біг, ходьба.

Відомо також і те, що люди, які займаються фітнесом, більш трепетно ​​ставляться до свого харчування, виключаючи з нього солодощі та жирну їжу.

7. Дізнайтеся ознаки інсульту
Деякі ознаки інсульту з'являються ще до його наступу і якщо своєчасно помітити їх і вжити заходів, то можна запобігти біді. Серед таких ознак головний біль, відчуття слабкості однієї з половини тіла, несподівані складнощі розуміння мовлення, різке погіршення зору, порушення координації в просторі.