Відсутність клітковини в раціоні. Волокна є невід'ємною частиною дієти для всіх. Волокно пов'язує рідину і залишки їжі, і допомагає цьому кому проходити через кишечник. Крім того, волокна запобігають передчасному травленню, яке не дає засвоїтися поживним речовинам.
Занадто мало рідини. Рідина має важливе значення для підтримки регулярного спорожнення кишечника і здоров'я товстої кишки. Якщо в раціоні недостатньо рідини, стілець стане твердим і випорожнення буде проходити складніше. Щодня слід випивати не менше 1,5 літрів рідини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як привчити себе пити воду: 5 порадВідсутність фізичної активності. Регулярні фізичні вправи скорочують час необхідний для переміщення їжі через кишечник. Крім того, фізичні вправи стимулюють ефективне стиснення кишечника, що покращує проходження харчової грудки через систему.
Стрес. В даний час багато людей живуть в постійно напруженому стані, що може в деякій мірі пояснювати, чому так багато людей страждають від закрепів. При зниженні впливу стресу у вашому житті, ваша травна система, яка пов'язана з нервовою системою, почне працювати правильно.