Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 5 звичок, які нищать ваш імунітет

14:00, 08 Вер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1860 · 

Восени необхідно зміцнювати свій імунітет, а ми ж, самі цього не усвідомлюючи, нищимо його та руйнуємо свій захист від недуг. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Харчуйтесь правильно і не забувайте висипатись

Харчуйтесь правильно і не забувайте висипатись



Лідером з ударних дій є зловживання спиртними напоями. Імунітет слабшає як з частим, так і одноразовим вживанням алкоголю. Спиртні напої сприяють і тому, що організм втрачає стійкість до інфекцій, рани заживають повільніше і довше.

Позначається на захисних функціях організму також переїдання, особливо, якщо ви віддаєте перевагу жирній їжі. Захист від інфекцій забезпечують Т-лімфоцити, які від жирної їжі стають більш слабкими. Західний тип харчування або дієта, заснована на їжі з низьким вмістом холестерину, є кращим вибором для зміцнення імунітету.

На здоров'я сильно позначається недостатній сон - через недосипання слабшають клітини, які забезпечують захист від вірусних інфекцій і пухлин. Т-лифоцитов також зміцнюються з правильним режимом сну. Якщо людина відчуває нестачу в сні, то у неї підвищується рівень гормону стресу - кортизолу, а також зростає запальна реакція організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому небезпека ватних паличок для вух

Часті подорожі, особливо, перельоти збивають біологічний ритм організму. Наші внутрішні годинник починає працювати неправильно, внаслідок чого з'являється дратівливість, слабкість і в цілому погіршується самопочуття. При необхідності багато подорожувати варто зміцнювати імунітет правильним харчуванням, фізичними вправами і боротьбою зі стресом.

Так званий ефект падіння також згубно позначається на імунних здібностях організму. Однак що це за явище? Ефект падіння характеризується поганим самопочуттям і навіть хворобами під час відпустки, у той час коли на роботі ви відчуваєте себе добре. Справа в тому, що коли напруга від роботи спадає, організм теж стає ослабленим. Тому під час відпочинку від роботи потрібно "відволікати" організм - грати в настільні ігри, займатися по можливості спортом і приділяти увагу релаксації.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:36
Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31
Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18
Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35
Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30
Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45
Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30
Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30
Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20
4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30
Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30
Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30
Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30
Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30
5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30
Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30
Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30
Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30
Причини виникнення шуму у вухах
22:30
Вірні ознаки хворої печінки
6:30
Три народні методи лікування ревматизму
23:30
Причини виникнення закладеності носа
9:30
Які ліки не варто приймати при застуді
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
0:47
Як вправити грижу диска?
21:30
Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30
Як можна усунути причини хропіння
22:30
Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30
Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30
Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30
Натуральний засіб проти нудоти
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30
Коли потрібна кінезіотерапія
12:30
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30
Найчастіші причини, через які виникає мігрень
Здоров'я в соцмережах: