Звична справа: 8 корисних звичок, які легко виробити

Почати займатися йогою

Мало хто може досконало оволодіти йогою - для цього вона повинна стати способом життя. Але ніколи не пізно освоїти асани на любительському рівні. Знайди майстра, який навчить тебе основним принципам давнього вчення. Фахівці стверджують, що йога допомагає виробити позитивний підхід до життя. Відчутні зміни в собі ти помітиш вже через два місяці занять.

З'їдати два яблука в день

Про користь яблук ти, звичайно, чула, але от привчити себе з'їдати два фрукти в день все не виходить. Їж яблучка кожен день, і ти забезпечиш організм масою корисних речовин, а також зміцниш імунну систему, відрегулюєш роботу ШКТ і навіть ... поліпшиш свій характер! Яблучна клітковина - відмінна підмога для активного травлення, до того ж вона має бактерицидні властивості. А якщо ти страждаєш рясними менструаціями або недокрів'ям, яблука, що містять залізо, допоможуть відновити сили. Налягай на яблучка - і скоро відчуєш, як до тебе повертаються сили! Але врахуй, що організм краще засвоює наші рідні плоди, ніж заморські екзотичні фрукти.

Ходити пішки по сходах

Той, хто звик ходити по сходах пішки, рідше страждає серцевими проблемами, стверджують лікарі. Спробуй долати кілька поверхів без ліфта, і ти відчуєш себе бадьоріше. Вже через кілька днів ти помітиш, що дихання при підйомі по сходинках стає спокійнішим, а спина рівнішою. Важливо при цьому носити зручне взуття - шпильки для ходіння по сходах не підходять. Намагайся також йти без нічого. Важка сумка, що висить на плечі, здатна зіпсувати не тільки настрій, але і поставу.

Стати інтернет-незалежної

Помірне використання інтернету дуже навіть корисно: швидкий пошук корисної інформації економить твої сили і час. Вважається, що робота он-лайн - проста форма вправ для мозку, які дозволяють поліпшити пам'ять і швидкість реакції. А ось надмірне захоплення подорожами по всесвітній павутині надає зворотний результат. Особливо шкідливі всілякі ігри.

Вживати менше солі

Спробуй зменшити кількість солі, яку ти зазвичай кладеш в їжу, і вже через тиждень ти звикнеш до нового смаку. Кардіологи рекомендують при проблемах із серцем різко зменшити споживання солі, а у важких випадках і зовсім прописують безсолеву дієту. У результаті таких обмежень стан серця поліпшується через два тижні. Пояснюється це дуже просто: сіль затримує в організмі рідину, що сприяє підвищенню артеріального тиску. Відсутність солі усуває проблему, і тиск поступово приходить в норму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисна звичка: як навчитись пити достатньо води

Почати користуватися флоссом

Ти ретельно чистиш зуби вранці і ввечері, але не визнаєш зубну нитку? І зовсім дарма: флосс масажує і зміцнює ясна. Люди, які звикли користуватися флоссом, набагато рідше звертаються до дантистів. Зубна нитка захистить зуби від карієсу і знизить проблеми ясен вже через 14 днів регулярного застосування. Використовуй флосс після кожного прийому їжі - це дозволить зменшити кількість бактерій в роті. Навіть якщо спочатку ясна кровоточитимуть, не лякайся - через пару днів це пройде.

Зайнятися профілактикою діабету

Всього 90 хвилин занять нескладними видами спорту здатні відгородити тебе від багатьох неприємностей зі здоров'ям і навіть попередити розвиток такого серйозного захворювання, як діабет. Справа в тому, що при активних фізичних вправах у м'язах активізуються всі життєві процеси, нормалізується рівень цукру в крові. Наприклад, гра в настільний теніс або бадмінтон знижує ризик діабету в два рази, а півторагодинне заняття три рази на тиждень аеробікою стане надійною профілактикою інсулінозалежного діабету.