Альтернатива масажу: як приймати душ з користю

Лікувальний душ

Потік води викликає роздратування нервових закінчень, які знаходяться в шкірі. Потім на ці подразнення реагують всі органи і системи організму. Щоб організм позитивно відгукувався на водні процедури, важливо правильно підібрати температурний режим. Холодний (до +20 ° С) або прохолодний (від +20 до +33 ° С) душ рекомендується для зміцнення імунної системи, нормалізації обміну речовин і при деяких розладах нервової системи.
 
Беручи холодний душ, а це не більше 2 хвилин, уважно слідкуй за реакцією шкіри. Спочатку судини звужуються, шкіра бліда і холодна. Потім судини розширюються, прискорюється кровообіг, підвищуючи обмін речовин і посилюючи роботу серцево-судинної і дихальної систем. Шкіра набуває рожевий відтінок і стає теплою на дотик. Саме на цьому етапі потрібно завершити процедуру, щоб не викликати зворотний ефект і не простудиться.

Вплив холодом протипоказаний при ревматизмі, радикуліті та підвищеній нервовій збудливості.
 
Тепла вода (від +34 до +39 ° С) діє заспокійливо на нервову систему і покращує сон. Але довго не стій під таким душем - він викличе стомлення і слабкість. Гарячий душ також розслабляє, але будь обережна, якщо у тебе проблеми з серцем.
 
Контрастний душ надзвичайно хороший для загартовування організму, стимуляції обмінних процесів і боротьби з целюлітом. Почни з гарячої води, потім на 5 секунд пусти холодну. Повтори 3 рази, заверши холодною і після цього ретельно розітри тіло рушником.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Контрастний душ: правила прийому, користь та протипоказання
 
Гідромасаж
 
Гідромасаж з успіхом замінює класичний точковий масаж. Як зробити його в домашніх умовах? Тобі знадобиться спеціальна насадка для душу, в якій регулюється потік води, тобто створюється кілька видів струменя:
 
· Моно - потужний потік з середини насадки для душу ідеально підходить для гідромасажу;
 
· Масажуюча - сильні і вузькі струмки, що надходять з регулярною періодичністю;
 
· М'яка - кілька широких потоків, які можуть перетинатися, також знадобляться для масажу;
 
· Нормальна - тонкі цівки, що надходять з усієї поверхні насадки. Для щоденного душу.
 
Роби гідромасаж натщесерце. Якщо ти поїла, то берися за водні процедури тільки через 30 хвилин. Тонізує і додає сили так званий зміцнюючий гідромасаж. Потік холодної води (температура близько +20 ° С) направ в певну точку і утримуй 30 секунд. Перед сном краще робити заспокійливий гідромасаж. Теплий (температура близько +38 ° С) монострумінь направ в потрібну точку і утримуй 2-3 хвилини.
 
Увага! При наявності серцево-судинних захворювань перш ніж робити гідромасаж, проконсультуйся з лікарем.