Дисбактеріоз: як вилікувати його раз і назавжди

У здорової людини в кишечнику живуть мікроорганізми - так звана нормальна кишкова флора, представлена молочно-кислими і біфідобактеріями. Причому користь, принесена людині, очевидна - це участь корисних бактерій в процесах травлення, переробки відходів, синтезу деяких вітамінів.

Але часто кількість нормальних мешканців зменшується і разом або замість них в кишечнику поселяються інші, шкідливі або навіть хвороботворні мікроорганізми. При цьому порушується перистальтика кишечника, починають посилюватися процеси бродіння і газоутворення, знижується імунітет, підвищується чутливість до стресів. У результаті людина стає більш сприйнятливою до різних інфекцій, і навіть банальна застуда може призводити до затяжних серйозним нездужань, нерідко дає ускладнення на різні органи.

Ти знаходишся у групі ризику, якщо:
· Нещодавно перенесла гостру кишкову інфекцію;
· Лікувалася антибіотиками або гормональними препаратами;
· Хворієш цукровим діабетом або у тебе є інші проблеми обміну речовин;
· Страждаєш хронічними захворюваннями травної системи, запорами;
· Постійно нервуєш.

Для уточнення ступеня й особливостей дисбактеріозу лікар може призначити наступні дослідження:
· Аналіз калу на визначення складу мікрофлори (тест на дисбактеріоз), на яйця глист;
· Копрограма (щоб дізнатися, яку ділянку ШКТ не справляється з травленням).
Можуть знадобитися і додаткові дослідження, щоб уточнити причину дисбактеріозу: УЗД органів черевної порожнини, гастроскопія.

У тебе може бути дисбактеріоз, якщо ти:
· Кожен день чуєш у своєму животі повторюване бурчання;
· Страждаєш проносами, запорами або і тим, і іншим по черзі;
· Кілька разів на тиждень відзначаєш у себе здуття живота або болі в животі;
· Цілий день не хочеш їсти;
· Відчуваєш неприємний запах з рота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гірко: про які проблеми зі здоров'ям говорить неприємний присмак в роті

Як боротися?
1. Більше рухайся. Рух тіла приводить в тонус і м'язи кишечника - перистальтика посилюється і кишечник спорожняється. А порожній кишечник - профілактика дисбактеріозу.

2. Їж м'ясо. Білкова їжа - головна їжа для шлунка. З'ївши шматок м'яса, ти змусиш шлунок перетравлювати його. А переварений білок всмоктується, починаючи з верхніх відділів кишечника і, таким чином, погані бактерії залишаються без їжі і слабшають. Цей процес підсилюють приправи, тому поперчити м'ясо або додай прянощів за смаком. До речі, жирні продукти (наприклад, сало, риба жирних сортів) не менше корисні в цьому випадку. Адже жир стимулює виділення в кишечник жовчі, яка вбиває там всі погані бактерії. Але не забувай: все добре в міру.

3. Пий більше рідини. Тільки про каву та газованій воді забудь. Вони "гасять" кислотність, і тому ускладнюється процес перетравлення. Віддавайте перевагу фрешам - вони її стимулюють. За півгодини до сну ідеально випивати склянку кефіру. Кисломолочні бактерії, що містяться в ньому, допомагають перетравлювати прийняту за день їжу.

4. Їж продукти, які містять живі біфідобактерії. До цих продуктів відносяться спеціальні йогурти та біфідокефіра.

5. Більше клітковини. Для цього замінити звичайний батон на хліб з висівками (у висівках клітковини найбільше), кожен день їж овочеві супи і салати (включай в них капусту, особливо квашену, морква, зелень і буряк , де багато клітковини, а не сир, яйця, горох і кукурудзу, де її мало). А от від солодкого, бобових і швидкої їжі краще відмовся. Цей перекус більше до душі "ворожим" бактеріям.

6. Приймай відповідні ліки. До цього кроку потрібно вдаватися вже тоді, коли всі інші методи не подіяли. Медицина придумала безліч ліків для лікування дисбактеріозу. Їх називають - пробіотики. Одні містять корисні бактерії, інші - їжу для них, треті - мікроорганізми, які пожирають шкідливі мікроби. Вони продаються в аптеці без рецепта, і багато людей купують їх за порадою знайомих, але краще лікуватися ліками, які призначить гастроентеролог.