Високий тиск: визначаємо та усуваємо причини

Скупчення рідини і продуктів розпаду в організмі відбувається внаслідок недостатньої роботи внутрішніх органів - нирки, печінка, підшлункова залоза не справляються з напругою, виведення продуктів обміну речовин ускладнюється. В результаті підвищується артеріальний тиск. Точна діагностика і лікування захворювань внутрішніх органів допоможуть позбавитися від високого тиску. Будь-які інфекційні захворювання також можуть впливати на роботу внутрішніх органів і підвищувати тиск, тому потрібно ліквідувати всі запальні процеси в організмі.

Частою причиною підвищеного тиску є стреси, усунути які повністю вдається не завжди. Вчіться не приділяти багато уваги тому, що відбувається навколо вас, не переживати через дрібниці, захищати себе від стресових ситуацій.

Неправильне харчування, яке сприяє загусанню крові - жирна, солодка їжа, наваристі супи і смажені страви, надлишок солі і приправ. Підвищення тиску прямо пов'язано з вагою - чим більше зайвих кілограмів, тим вище піднімається тиск. Худніть і ваш тиск поступово нормалізується. Сіль затримує в організмі воду, тому переходите на прісну їжу, плавно знижуючи кількість солі в приготованих стравах.

Малорухливість і відсутність фізичних вправ є супутнім чинником, що призводить до проблем з вагою, порушення функціонування внутрішніх органів і т.д. Підберіть індивідуальний комплекс занять відповідно до свого віку, способу життя, фізичних можливостей.

Високий тиск провокується прийомом допінгів - сигаретами, алкоголем, наркотиками, підвищеним споживанням міцної кави. Відмовтеся від них і тиск поступово стабілізується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів знизити тиск в домашніх умовах

Недолік калію і магнію в організмі веде до напруги судин - додайте в свій раціон молоко, бобові, абрикоси, родзинки, чорнослив, буряк і т.д.

Позбутися від несприятливої екологічної обстановки вам не вдасться, тому намагайтеся частіше вибиратися на природу, відпочивати активно, відвідувати парки з зеленими насадженнями і т.д.

Безсоння і хронічне недосипання ведуть до розвитку гіпертонії - спати потрібно не менше 5 годин на день. При порушеннях сну слід пройти діагностику, виявити причину і налагодити режим.