Тп-5 способів попередити онкологічні захворювання

Спасибі вакцинам

Одного разу потрапивши в організм, вірус папіломи людини (ВПЛ) поселяється в ньому на все життя. Саме він є однією з причин розвитку раку шийки матки. Надійно уберегтися від нього можна тільки за допомогою вакцинації від папілома-вірусної інфекції. Якщо така вакцинація присутня в календарі щеплень медичного закладу, в якому ви спостерігаєтеся, не відмовляйтеся від неї.

Харчування важливо

На сьогоднішній день добре відомо про несприятливу дію надлишкового споживання насичених тваринних жирів. Їх велика кількість сприяє розвитку раку молочної залози, товстої кишки, легенів.

Кількість тваринних жирів в щоденному раціоні не повинно перевищувати 30%. Варто також обмежити кількість солі. Норма - не більше 6 г в день. Не захоплюйтеся копченостями, напівфабрикатами та продуктами, що містять консерванти. Дуже важливо, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів і клітковини. Овочі і фрукти бажано їсти не менше 3 разів на день. Корисно також їсти каші і пророщені зерна злаків. Молоко і кисломолочні продукти вибирайте зниженої жирності: 1,5-2,5%.

Без шкідливих звичок
 
Куріння - найбільш значимий канцерогенний фактор. З ним пов'язують не менше третини всіх виникаючих онкозахворювань. Не починайте курити, а якщо курите, постарайтеся позбутися шкідливої звички. Небезпечно не тільки куріння, але і захоплення алкоголем. В останні роки достовірно встановлено, що алкоголь і куріння (етиловий спирт плюс тютюновий дим) мають взаємним посиленням канцерогенного ефекту.

Не захоплюйтеся засмагою

Доведено: надлишок сонячного випромінювання підвищує ризик розвитку раку (наприклад, меланоми). Слід пасу надмірного перебування на сонці, не захоплюватися соляріями. Особливо важливо захистити від ультрафіолету дітей і підлітків.

Виявити вчасно

На жаль, не всі причини, що викликають онкологічні захворювання, можна усунути. В першу чергу це стосується спадкових факторів. Однак лікарі вже вивчили багато генетичних дефектів, які "відповідають" за розвиток тих чи інших захворювань, а також навчилися їх виявляти за допомогою спеціальних тестів. Якщо у кого-то з ваших рідних був рак молочних залоз або інші онкологічні захворювання, має сенс заздалегідь пройти генетичне тестування і при необхідності вжити заходів щодо запобігання захворювання.