Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як надати першу допомогу при травмах і ударах

20:30, 25 Тра 2016 · Категорія: Лікування, Травми · Переглядів 2076 · 

Під час занять спортом часто трапляються травми. Застрахувати себе від подібного практично неможливо, але варто звертати увагу, здавалося б, на дрібниці, які можуть зіграти важливу роль під час тренування.


Забій

Забій



Треба враховувати: біг по твердих поверхнях, різкі рухи, наприклад, на тенісному корті або незручна взуття - це часті причини травм. Єдина втіха - найчастіше ці травми проходять без наслідків, але на лікування йде багато сил і часу.

Розтягнення м'язів найчастіше виникає через велике фізичне навантаження, надмірно швидких і активних рухів при навантаженні на нерозігріті м'язи. Після травми можна відчути, як ніби щось рветься або лопається, коли м'язи натягнуті. В такому випадку, слід негайно припинити тренування і приступити до лікування.

На пошкоджене місце слід накласти еластичну пов'язку, що давить, і тримати його в піднятому положенні.

Протягом перших двох діб кожні 4 години рекомендується прикладати до хворого місця лід, але шкіру при цьому найкраще захистити тканиною або серветкою. І лише через 48 годин можна використовувати гарячі компреси.

Фахівці рекомендують ефективний спосіб: легкі розтягуючі вправи в гарячій ванні. Головне не перестаратися! Необхідно лише трохи розім'яти м'язи, а не травмувати знову. Зазвичай на лікування розтягування йде від однієї до шести тижнів, але після такої травми м'яз вже може втратити колишню еластичність.

Згідно зі статистикою серед ушкоджень, отриманих під час занять спортом, лідирують саме колінні. Найчастіше коліна травмуються при різкому скручуванні. Любителі пострибати через бар'єр, потанцювати або позайматися степ-аеробікою знаходять в зоні ризику.

Не просто забій
Іноді біль і набряк по задній поверхні гомілки в області п'яти вказує на те, що це не просто розтягнення або забій. Якщо утворився синець, важко ступати, боляче підвестися на носки. Можливо, травмовано ахіллове сухожилля. Що робити в цьому випадку? Чи не рухати стопою, прикласти лід і підняти постраждалу кінцівку якомога вище. Терміново звернися до лікаря: можлива необхідність хірургічного втручання. Щоб уникнути травми на майбутнє: тренуйся на нерівних і неслизьких поверхнях. Двічі в день роби просту вправу: піднімайся навшпиньки і повільно опускайся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що свідчить біль під правою ключицею

Варто вибирати правильне спортивне взуття в хорошому стані: якщо ти багато бігаєш і стрибаєш, взуття повинне закривати і підтримувати гомілковостопний суглоб. Про кеди варто забути, для цього вони не придатні.

Травми ліктя, зап'ястя і кисті
Якщо ти любителька пограти в пляжний волейбол, твої руки під загрозою. Щоб убезпечити себе, потрібно знати техніку виконання і падіння. Найголовніше, в "польоті" ніколи не роби руки вперед, щоб не травмувати лікті, зап'ястя або кисті. Важливо групуватися і перекочуватися, як їжачок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: