Літня спека: як не перегрітися на сонці

Тривале перебування під прямими сонячними променями провокує виникнення теплового або сонячного ударів. В групі ризику перебувають люди, які намагають якомога сильніше засмагнути і багато часу проводять під сонцем, а також ті, хто працює на відкритих територіях, перебуває у задушливих приміщеннях, займається фізичними тренуваннями чи вирушає у спеку в туристичні походи.

Небезпечним є сонце для людей похилого віку, діток, тих, у кого світла шкіра, а також для людей, які страждають від проблем серцево-судинної та ендокринної системи.

Щоб вберегти свій організм від перегрівання на сонці, необхідно дотримуватись кількох простих правил:
- Не їсти жирну їжу, яка додатково навантажуватиме організм. Корисними будуть фрукти, овочі, зелень.
- Пити багато рідини. Перед виходом на вулицю брати з собою невеликий запас фруктового соку чи води.
- Не гуляти надворі в період з 12:00 до 16:00 години.
- При виході із дому вдягати головний убір із натуральних світлих тканин.
- Періодично провітрювати приміщення, в якому перебуваєте.
- Приймати прохолодний душ по кілька разів на день.
- Зменшити до мінімуму користування громадським транспортом. Під час поїздки в маршрутці завжди мати при собі віяло або невеличкий журнал чи газету.