Якщо тиск періодично підвищується, потрібно згадати про декілька заборон - на куріння, вживання алкоголю і солі, надмірне хвилювання, підняття важких предметів, занадто жирні продукти.
Отже, одна із заборон, якої слід дотримуватися людям з підвищеним тиском - куріння. Попадання нікотину в організм викликає тахікардію і зростання артеріального тиску - типові реакції судинної системи.
Ще один важливий заборона для гіпертоніків - на збільшення ваги. Ожиріння недарма називається типовою причиною підвищеного тиску: його показники починають рости навіть при порівняно невеликому збільшенні індексу маси тіла (більше 27 кг / м2).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гіпертонія: які фактори її провокують?Також медики рекомендують людям з підвищеним тиском дотримуватися заборони на надлишкову сіль, її споживання повинне обмежуватися 5 грамами на добу - це одна чайна ложка без верху. Нехтування цією нормою неминуче призводить до збільшення артеріального тиску, констатують експерти.
Ще при підвищеному тиску необхідний заборона на зловживання алкоголем, а при діагностованою артеріальної гіпертонії - повне виключення алкогольних напоїв. Як небезпечне медики оцінюють щоденне споживання алкоголю в обсязі більше 20-30 грамів етанолу для чоловіків і 10-20 грамів - для жінок.
Крім того, людям з підвищеним тиском рекомендується ввести заборону на продукти з високим вмістом жирів - перш за все, насичених, важких. У раціоні має бути менше жирного м'яса, а копченості, ковбаси, сосиски краще не вживати зовсім.
Нарешті, під забороною при наявну проблему з періодичним підвищенням тиску підняття важких предметів і стреси. Тяжкості іноді можуть провокувати дуже значний підйом тиску, а сильні негативні емоції здатні довести людину до гіпертонічного кризу або інфаркту.
19/12/2024
Гормони, які роблять людей щасливими
19/12/2024
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
20/12/2024
Чи можна додавати мед в чай
