Ефективна профілактика циститу

1. Стежте за харчуванням. Деякі продукти і напої підсилюють протягом циститу і навіть провокують його. До них відносяться перець, часник, спеції, кава, чай, газовані напої, шоколад, алкоголь, штучні підсолоджувачі, цитрусові та томати. Не виключайте все відразу - пробуйте поступово і стежте за тим, як реагує ваш організм. Після кожної скасування чекайте не менше двох тижнів.

2. Помірна активність. У багатьох жертв циститу болю виникають після вправ для зміцнення м'язів тазової області. Якщо у вашому випадку саме так і відбувається, переходите на інші типи навантажень, але від спорту не відмовляйтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поширені міфи про цистит

3. Професіонали. Зустрічайтеся з фізіотерапевтами, що мають досвід лікування тазових болів. Вони здійснять масаж і навчать вас, як розслабляти цю категорію м'язів. У багатьох випадках, завдяки їхній допомозі пацієнти повертаються до активного сексуального життя.

4. Менше стресу. Біль викликає сильний стрес, а він, у свою чергу, посилює біль. Дослідження показували здатність хронічного стресу підвищувати больову чутливість. Боріться зі стресом за рахунок медитацій, йоги і масажу, а також консультацій з психотерапевтом.

5. Знеболювання. Вибирайте ліки, що містять гліцерофосфат кальцію, який стає буфером на шляху кислоти з уживаних вами продуктів харчування. Не забувайте про холодні компреси і гарячі грілки. Їжте більше волокон для профілактики запорів.